Hefja áætlun um reglulega hreyfingu. Regluleg hreyfing hjálpar losa líkamlega og tilfinningalega spennu sem getur leitt til höfuðverk. Gangandi, skokk, og önnur loftháð starfsemi hjálpa auka framleiðslu líkamans á endorphins (náttúrulega verkjastillandi efna).
Skera niður á koffíni. Hið sama efni í kaffi og te sem perks þig upp á morgnana geta einnig gera vöðvarnir spenntur og senda kvíða færnistig þitt í gegnum þakið. Tímafrekt of mikið koffein getur líka valdið svefnleysi, sem getur kallað fram höfuðverk. Annað vandamál er að margir drekka nokkra bolla af kaffi á dag á vinnuviku þeirra en skera neyslu sína á laugardögum og sunnudögum. Þetta mynstur getur leitt til helgi koffein-fráhvarfseinkenni höfuðverk.
Ef koffín er að gefa þér höfuðverk, wean sjálfur af örvandi efni með því að klippa inntaka hægt. Byrjaðu á því að koma í veg fyrir andvirði hálfs-bolli kaffi á viku þar til þú ert aðeins að drekka einn bolla af koffínríku kaffi (eða jafngildi þess) á dag. Einn fimm eyri bolli æð kaffi inniheldur um 150 mg af koffíni. A fimm eyri bolli af te heita í þrjár til fimm mínútur geta innihaldið 20 til 50 milligrömm af koffíni. Og cola drykki innihalda um 35 til 45 mg af koffíni á 12-eyri þjóna. Horfðu út fyrir laumuspil kaffíngjafa líka, sérstaklega í tilboðsmarkaða lyf í lyfjaskápinn þinn.
Fight ógleði fyrst. Sumir höfuðverk getur fylgt ógleði, sem hægt er að gera þér finnst enn verra. Það sem meira er, að í maga safi framleiddur með maga getur komið í veg fyrir frásog ákveðnum lyfseðils og tilboðsmarkaða verkjalyfjum, sem kann að gera þessi lyf minni áhrif á létta sársauka höfuðverk þinn. Svo með því að fyrsta Umhyggja ógleði, sársauki af höfuðverk getur verið auðveldara að meðhöndla. Margir sjúklingar finna að drekka ferskja safa, apríkósu nektar eða íbúð kók hjálpar létta ógleði. OTC lyf við ógleði eins Emetrol og Dramamine Einnig getur verið gagnlegt.
