Sigra löngun til Smoke

sígarettur, sem eru gerðar án tóbaks "

" Ég keypti pakka af náttúrulyf sígarettur, sem eru gerðar án tóbaks. Þessi ánægður hvöt til "reyk" en voru svo illa að það var í raun léttir að fá til the endir af the pakki. Það tók um 2 pakkar af þeim til raunverulega gera mig glöð að ég hafði hætt. Ég var í 2 pakka á dag reykir (fyrir 46 árum), en hver pakki af náttúrulyf sígarettur stóð um 10 daga til 2 vikur. &Quot; - Freda W.
" Hluti af reykingum andar, svo bara láta sem þú ert að reykja "

" Eitt sem ég man að gera á meðan snemma reyklaust mínu var ég virtist keyra. um húsið hér með BIC pennum í munni mínum. Ég veit að það hljómar skrýtið, en hey, það í uppnámi! Ég vissi ekki að tyggja á það, bara sogast á hettunni mestu. Einnig gera djúpt æfingar öndun hjálpaði mér. Hluti af reykingum andar, svo bara láta sem þú ert að reykja. The yfir 20 ára reykingar skapað vanir að anda og þegar ég hætti að ég var svona glatað. Það virtist eins og það var eitthvað sem ég átti að vera að gera, en ég gat ekki sett fingur minn á það. The djúp öndun hjálpar mér mikið. &Quot; - Mona B.
Sigra reykingaþörf ( framh
)

" Alltaf þegar ég fann löngun til að setja sígarettu í I munni mínum myndi tyggja á strá ".

Til að hjálpa slá hvöt, ég hafði alltaf strá í bílnum mínum, í vinnunni og heima. Alltaf þegar ég fann löngun til að setja sígarettu í munni mínum myndi ég naga á hálmi. Ég hafði einnig framboð myntslátta og gúmmí. Til að draga úr hvöt þegar ekið ég hafði jafnan tvær myntslátta í munni mínum þegar ég fékk inn í bílinn minn, eins lýsa upp. Til þessa dags hef ég út af gömlum vana fengið nýjan af því að hafa tvo myntslátta í hvert skipti sem ég inn bílinn minn. Sogskál og sólblómafræ virtist alltaf að hjálpa því fyrsta mánuðinn hætt. &Quot; . - Sujean W.

" Ég myndi skjóta handfylli af "Red HOTS 'í munni mínum "

" Reyndar gaf ég bara upp einn sígarettu: sá næsti. Á ferli að hætta, ég fer opinn sígarettupakka og léttari. The þægilegur aðgangur að fíkn mína út hvaða tilfinningu læti. Alltaf þegar ég fundið þörf til að reykja, myndi ég skjóta handfylli af "Red HOTS 'í munni mínum, sjúga á sælgæti fyrr munni mínum brann, oxygenate lungunum með nokkra djúpt andann, og Mutter," síðar.' Jæja, 'seinna' hefur nú framlengt út sextán ár og eins mikið og ég naut að reykja, ég nýt ekki reykja mikið meira. &Quot; . - Jack H.

" Bíð leið mi