Sigra löngun til Smoke

nni í gegnum sígarettu þrá lét þrá að dvína "

Bíð leið minni í gegnum sígarettu þrá, lét þrá að hjaðna. Ef ég hafði hræðileg þrá, og bara beið um 15-20 mínútur, að lokum að þrá myndi fara í burtu. (Eða kannski þá hugur minn var á eitthvað annað alveg, svo hugur minn var ekki lengur á vilja /þurfa að reykja.) &Quot; - Mary

" Ég fann sígarettu sem var sía alla leið í gegnum "

Ég hætti að reykja eftir 30 ár, bil fjögur og eitt hálft ár síðan. . Ég hafði reynt mörg forrit Reykingastöðvun Áður en þetta með aðeins skammtíma árangri. Ég lána þrennt lokum að hjálpa mér að sparka í vana. Sú fyrsta var að læknirinn minn ávísað gegn kvíða lyf lorazepams (Ativan) .5 mg tvisvar sinnum á sólarhring. Þeir hafa nú Zyban, en margir fólk sem ég talaði við ekki að finna það mjög gagnlegt. Ég fann Ativan hjálpaði mér að takast á við að því leyti tjóns /brottflutning sem hafði skemmdarverk fyrri hætt tilraunir

". Annað var að ég fann sígarettu sem var sía alla leið í gegnum. Þegar ég fann sjálfa mig í félagslegum aðstæðum sem hafði áður kveiktu lýsa upp, myndi ég fara í gegnum tillögur anda og exhaling með phony sígarettu. Djúp öndun er ekki að gera það. Þú þarft að gera öndun nákvæmlega eins og ef þú varst að reykja sígarettu. Jafnvel nú þegar mér finnst eins og einn sem ég gera andardrátt hefir án phony stoð. Þriðja var að ég tók hröðum ganga fyrir tveggja kílómetra daglega. Sem hjálpaði vellíðan mikið af streitu sem kveikti reykja mína. &Quot; - Anita R.

" Ég byrjaði að borða sykur-frjáls hlaup baunir "

Eftir að ég hætti að ég byrjaði að borða sykur-frjáls hlaup baunir.. Ég fer þá í vasa mínum, í tösku mína, í vélinni á bílnum mínum, í skrifborðsskúffu minni, osfrv - bara alls staðar. Ég át þá stöðugt í um fjóra mánuði og enn nú í dag ég þarf að hafa eitthvað í kjaftinum allan tímann. En ég að halda myntslátta handlaginn núna, og ég gerði mér ekki grein fyrr en ég hætti að reykja hversu auðvelt það er að fá. Þeir eru nánast allir útritun gegn. &Quot; - DH

" ... þegar ég fann þörf fyrir sígarettu, [ég myndi] telja að 90. "

" læknir minn upplýst mig sem þyrstir varir aðeins um 90-100 sekúndur, og þegar ég fann þörf fyrir sígarettu, telja að 90, sama hvar ég var, í hljóði eða upphátt. Ég gerði þetta í þrjá mánuði og myndi bókstaflega telja upphátt í sumum tilvikum. Læknirinn minn var rétt - eftir 90-100 sekúndur, þrá var farinn. Eitthv