Flokka grein Hugsaðu líf þitt er stressandi? Sjá hvort þú ert rétt heldur lífi þínu er stressandi? Sjá ef þú ert rétt
Þetta próf, byggt á vinnu geðrænum sérfræðinga Thomas H. Holmes og Richard H. Rahe, hjálpar þér að bera kennsl á heimildum og magn af streitu sem þú lendir í lífi þínu. Eftirfarandi er listi yfir streitu örvandi atburðum í röð Life þeirra Change Unit (LCU), frá hæstu til lægstu. Athugið öll þau atriði sem eiga við atburði sem þú hefur upplifað á síðasta ári og bæta upp LCUs þeirra. Þá taka a líta á það sem þú getur gert um streitu færnistig þitt. Life EventLCU1. Dauða spouse1002. Divorce733. Hjúskapar Separation654. Fangelsi Term635. Andlát náins fjölskyldu member636. Líkams- eða illness537. Marriage508. Að vera rekinn frá work479. Sátt við spouse4510. Retirement4511. Breyting á heilsu fjölskyldu member4412. Pregnancy4013. Kynferðisleg difficulties3914. Viðbót af fjölskyldu member3915. Mikil viðskipti readjustment3916. Mikil breyting á fjármálakerfinu state3817. Andlát náins friend3718. Breyting á aðra línu work3619. Breyting á tíðni rök með spouse3520. Veð fyrir láni eða meiriháttar kaup yfir $ 15,0003121. Foreclosure á veð eða loan3022. Mikil breyting á ábyrgð á work2923. Börn fara home2924. Vandræði með í-laws2925. Framúrskarandi persónulega achievement2826. Maki byrjar eða hættir work2627. Hefst eða endar school2628. Breyting á lifandi conditions2529. Endurskoðun persónulegum venjum (dress, hegðun, samtaka) 2430. Vandræði með boss2331. Breyting á vinnutíma, conditions2032. Breyting á residence2033. Breyting á school2034. Breyting á afþreyingu activities1935. Breyting á kirkju activities1936. Breyting á félagslega activities1837. Mortgage eða lán undir $ 15,0001738. Breyting í svefn habits1639. Breyting á fjölda fjölskyldu gatherings1540. Breyting á borða habits1541. Vacation1342. Christmas1243. Minniháttar brot á law11
Ef alls er 0-150: Congratulations! Á því augnabliki, streitu færnistig þitt er lágt. Tækifæri veikinda eða slyss sem tengjast streitu innan tveggja ára er lítil. Allar breytingar geta leitt til streitu, jafnvel skemmtilegt starfsemi, svo sem frí eða nýrra afþreyingu. Langar þig til að sjá hvað á að gera til að halda streitu lágmarki þinn? Læra um aðferðir til að takast á við streitu
Ef alls er 150-300:. Annast sjálfur núna. Þú hefur mörkunum miklu álagi. Tækifæri slys eða veikindi sem tengjast streitu innan tveggja ára er
[1] 