Flokka greinin Ekki gleyma að anda Ekki gleyma að anda
Sjö ár síðan ég byrjaði innlimun heilbrigða í lífi mínu eins og jóga, thai kí , lífræn matvæli og nudd meðferð. Nudd meðferð skólinn kenndi mér uppbyggingu og hlutverk mannslíkamans og endurnýjað þakklæti mitt fyrir eigin líkama minn. Til dæmis, hugsa um hjarta mannsins. Það rekur 24 tíma á dag, 365 daga á ári án þess að stoppa til að hvíla. Mannslíkaminn er ótrúlega vél full af upplýsingaöflun og furða.
Einn af mikilvægustu þáttum í gott nudd er að hjálpa viðskiptavinum að anda rétt á nudd. Súrefni er nauðsynlegt til efnaskipta virkni allra frumna. Lungun veita súrefni allan líkamann. Lungun einnig hjálpa líkamanum að bægja eiturefni. Sogæðakerfið er virkjað með djúpa öndun og eiturefni eru fjarlægð með sogæðakerfið. Maður getur lifað daga án matar og vatns, en aðeins örfáar mínútur án súrefnis.
Margir sem ég sé í fyrsta skipti í starfi mínu eru alveg stressuð og anda mjög grunnt. Öndun grunnt veldur skortur á súrefni og setur óþarfa álag á líkamann. Öndun rétt og taka tíma út af hverju degi að einbeita sér og æfa sig á daglegu anda starf er mikilvægt gjöf til að gefa líkama þínum fyrir bæði tilfinningalega og líkamlega heilsu. Ég hef komist að því að ég get bókstaflega anda mig út af streitu með því einfaldlega að dvelja í núinu og setja athygli mína að anda.
Það eru til margar mismunandi gerðir af jóga sem allir fela list meðvitund öndun. Þú getur rannsóknir mismunandi starfshætti jóga til að finna það sem virkar fyrir þig og sjá hvaða forrit eru í boði í samfélaginu sem þú býrð í. Ég hef séð gæði viðskiptavina minna lífsins bæta því einfaldlega innlimun 20-30 mínútur breathwork æfingar í daglegu starfi. Conscious öndun hjálpar fólki að vera í smá stund og skapar líkama og huga jafnvægi.
Invigoration Breath Æfing
anda og anda frá hratt í gegnum nefið. Þetta er einnig þekkt sem anda eldi. Anda inn og út jafn í tíma. Þú verður að fara hratt þind í og út. Gakktu úr skugga um að þú ert að sitja upp beinn og hryggurinn er framlengdur. Ef gert á réttan hátt, ættir þú feel efldur eftir þessa æfingu.
Spennu Slepptu Breath Æfing
Sit í afslappaðri stöðu. Andaðu rólega í gegnum nefið telja til sjö. Láta loft úr munni þínum, telja að 10. Þetta er einföld æfing sem róar taugakerfið. Eins og þú ert að anda, borga eftirtekt til streitu eða spennu í líkamanum. Leggja áherslu á það svæði og losa spennu og streitu sem þú andar út.
[1] 