Flokka grein Feeling Good Um sjálfur á hverjum degi líður vel um sjálfan þig Every Day
Rannsóknir á huga og líkama tengingu hefur rutt brautina fyrir gamla kjörorð , með nýjum toga:. Þú ert það sem þú telur
Feeling áherslu ekki aðeins setur þig tilfinningalega á brún, það vekur blóðþrýsting, hjartsláttartíðni, öndunarerfiðleikar, og stuðlar að alls konar líkamlegum kvillum. Sömuleiðis, tilfinning friðsælt og hamingjusamur geta fara a langur vegur til að góðri heilsu
Svo Discovery Health Online spurði sumir ". Finnst gott " sérfræðingar til að deila viðskipti leyndarmál þeirra. En ekki reyna að svipa gegnum þessar ábendingar eins og annar hópur af daglegu húsverk. Þeir eru að vera savored meðvitað, eins afslappandi tebolla
". Þetta er ekki feel-góður gátlisti eða skýrslu kort, " segir Deborah Issokson, löggiltur sálfræðingur í Watertown, Mass ". Ef þú ert ekki að hægja niður nóg til að viðurkenna það sem þú ert að gera, mun það ekki vinna ".
Byrjaðu daginn með Wheaties fyrir sálina
Áður en að fá út úr rúminu, standast högg að knýja áfram sjálfur í æði dagsins. Þess í stað, liggja enn og taka a augnablik til að upplifa hvernig þér líður og skynjun í kringum þig - hvernig höfuð líður hvílir á kodda, hvernig huggarinn finnst á líkamanum, eða hvernig sólin líður á andlit þitt
<. p> " Huga vakning " er hvernig Eva Selhub, læknisfræði forstöðumaður Mind /Body Medical Clinics á Beth Israel Deaconess Medical Center í Boston, setur það, og á meðan hugmyndin hljómi corny, getur það hjálpað að setja tóninn fyrir the hvíla af the dagur.
" Huga vakning hjálpar fá fram slökun svar, sem róar hugann og líkamann til a benda hvar einhver leggur áherslu á að koma á þinn hátt, þú getur takast á við þá frekar en stórfurðulegur út, " segir Dr. Selhub.
Dr. Selhub segir streita er yfirleitt afleiðing af " neikvæð babble " ... svo með quieting huga, getur þú rólegur neikvæðum hugsunum þannig að streitu svar er ekki náist í fyrsta sæti. &Quot; Hún segir að meðaltali American reynslu baráttan-eða-flight viðbrögð, sem einkennist af auknum hjartslætti, blóðþrýstingi og vöðvaspennu, 50 sinnum á dag.
Reyndu að muna hvernig tilfinningar þínar eins og þú vaknaði fannst, þannig að ef kvíði hefst creeping í daginn, ". þú getur farið aftur að þessi tilfinning " Eða nota mindfulness (sem er
[1] 