Djúp öndun: Easy hennar þegar þú Dont Try

Deep Öndun: Það er auðvelt þegar þú reynir ekki
Flokka greinina djúp öndun: Það er auðvelt þegar þú reynir ekki djúp öndun: Það er auðvelt þegar þú reynir ekki

Hvað gæti verið eðlilegra en að anda? Þú gætir verið undrandi á að læra að fólk veit ekki að anda - verknaður sem við gerum nokkrar 20.000 sinnum á hverjum degi - geta djúpt áhrif á heilsu þína og hamingju á mörgum stigum. Sumir talsmenn djúp öndun viðurkenna tengsl milli streitu og öndun eins og heilbrigður. Veistu hvort þú andar rétt? Lesa meira í grein okkar að læra um rétta tækni fyrir öndun með öndun æfingum okkar. Margir af öndun æfingum eru einföld, svo sitja á hæð og anda!

Öndun hefur verið lengi talið nauðsynlegt til að viðhalda chi, lífskrafturinn orku Austur menningarlegum hefðum. Aðeins nýlega, þó, hafa Bandaríkjamenn farnir að faðma speki taka djúpt andann

". Öndun rangt getur valdið spennu, þreytu og söngvara álag, trufla íþróttum og hvetja verkjum og sjúkleika, " segir Nancy Zi, a Glendale, Calif-undirstaða öndun sérfræðingur og höfundur bókarinnar og vídeó sett, " Listin að Öndun. " Andaðu rétt, hins vegar, og þú getur " bræða burt spennu og streitu, bæta orku eða einfaldlega slaka á og vinda ofan ".

Dennis Lewis, sem leiðir öndun vitund námskeið og er höfundur " The Tao af Natural Öndun, " segir: " Flest okkar taka öndun okkar sem sjálfsögðum hlut. The mikill Taoist Sage Chuang Tzu segir að flestir af okkur anda frá háls okkar, og að kaupmáttur menn anda frá hæla þeirra "

Hér er það sem gerist:. Öndun oxygenates hverri frumu líkama þíns, frá heilanum til líffærin þín. Án fullnægjandi súrefni, líkami þinn verður næmari heilsufarsvandamál. Til dæmis, í rannsókn sem birtist í The Lancet
, hjarta sjúklingar sem tóku 12 til 14 grunn andann á mínútu (sex andann á mínútu er talið ákjósanlegur) voru líklegri til að hafa lítið magn af blóði súrefni, sem " getur dregið beinagrindarvöðva og efnaskipti, og leiða til vöðva rýrnun og æfa óþol "

Á hinn bóginn djúp öndun vekur magn af blóði súrefni, stuðla að heilbrigði á margan hátt - frá örva meltingu ferli að bæta. hæfni og andlega árangur. Jafnvel val heilsu icon Dr. Andrew Weil segir: " Ef ég þurfti að takmarka ráðum mínum um heilbrigðara lifandi að bara einn þjórfé, það væri einfaldlega að læra hvernig á að anda rétt "
Ertu Shallow breather <.? p> Zi fylgist að flestir eru " grunn