Auk þess nútíma tíska kennir okkur að " sjúga í tummies okkar " og hafa íbúð kviðar vöðvi. Þessi tegund af setji, sem Zi kallar " styttu, " stuðlar einnig að grunnri öndun
". Þetta er svo skakkur viðhorf, " hún segir. " The kvið svæði inniheldur mest ómissandi líffæri, og við verðum að láta það púls. Þegar þú spenntur maginn allan tímann, eins og fullkominn styttu, getur þú búið til mjóbakið spennu, stífleika og verkjum ".
Ef stelling er þegar við lítum út eins og líkan styttu, áferð er þegar við erum sveigjanleg, extendible, teygjanlegt, fimur, opnun upp og loka. " að leyfa þér að framan fyrir brjósti, aftur, hliðar og neðst á bol að vild stækka, " Zi útskýrir
Til að prófa vöðvana, standa í ". Hnakknum " stöðu þannig að þú standa með fætur í sundur, og þá beygja niður svo hnén breiða út, opna neðri líkama. " Við þurfum að vera meira eins og Pagoda - að kjölfestu Pagoda, með stöðugum botni, ekki efst þungur, " segir Zi. Þannig, þú getur ekki verið slegnir yfir. " Shallow breathers eru efst þungur og teeteringá um í gegnum lífið ".
vera miðpunktur
Breathing Stelling V Texture
Þegar þú andar með kvið, þú búa til miðstöð. þegar þú ert með miðstöð, þú ert meira sjálfstraust og samræmd; þegar þú hefur trú, þú þarft miklu meira möguleika og eru ekki hræddir við áskoranir. Í raun, þú ert að koma aftur möguleika sem Guð gaf þér. Þú ert ekki hræddur lengur.
Og þetta hugsanlega hægt að setja til að nota í mörgum Arenas, frá tónlist til ballett, skrautskrift til reiðmennsku, bogfimi til hjólreiða. " Þegar þú lærir það, þú getur sótt það til nokkuð, " segir Zi
Vinna með anda fyrir jafnvel stutt tímabil á hverjum degi getur leitt nýja tilfinningu innra jafnvægi, segir Dennis Lewis
".. Þú þarft ekki að vinna með anda allan tímann, daginn í dag og út. Hann mælir byrjun út með því að eyða ". 20 eða 30 mínútur á dag Sensing og fylgjast andanum " Hans tíu Leyndarmál Authentic Öndun er þess virði að prenta út og halda sér vel fyrir fljótur tilvísun.
Í bók og vídeó setja hana, Zi tekur nemandinn gegnum 24 æfingar sem fela í sér sex kennslustundir. " Gefðu 30 daga og þú munt hafa það, " hún heldur.
Hún stingur upp á að um fjögur æfingar á kennslustund, helgaði um 10 mínútur til hverja kennslustund. Gera hverja æfingu þrisvar í þ
