Til að finna út ef þú ert a grunnt breather, reyna einfalt próf Zi er:. Settu lófa þínum gegn þinn neðri kvið og blása út allt loft. Nú, taka stór anda. Ef kvið þinn stækkar þegar þú andar og loft virðist renna í djúpt í gröfina í maga, þú ert á réttri leið.
Meira oftast, þó eru líklegri til að taka andann og draga grunnt breathers í maganum, sem ýtir þind upp þannig að loft hefur hvergi að fara. Hvað gerist næst er að axlirnar fara upp til að gera pláss. " Allt þetta átak fyrir eitthvað, sem ætti að vera eðlilegt gjöf "!; Zi hrópar
Öndun Basics
Til að fylla lungun meira djúpt, ". Neðri þind vöðva með því að auka kvið. Þegar þetta gerist, lungun lengja og draga í lofti. Þú innöndun í kvið; þú leyfir það til að auka þægilega allan ummál hennar - bak, hliðum og framan. Rétt algerlega öndun er í raun grunnurinn að öllu - það er grunnurinn að heilbrigði "
" Hvar er algerlega.? Það er fyrir neðan naflann sleikt eða svo. Það er ekki hlutur, þú getur ekki séð það: það er tilfinning. Zi gaman að nota mynd af Lotus Blossom þegar kenna fólki hvernig á að anda frá kjarna þeirra:
" Þegar þú andar að þér, ímynda sér blóma opnun innan kvið þinn; þegar þú anda frá sér, blómin lokast. Þú opnar frá miðju blóma, kjarna. Hvað veldur því að petals til að opna er orkan úr kjarna; því meira sem þú andar frá kjarna, því meira sem þú örva og næra orku, og þú verða fleiri í stjórn ".?
Svo hvar Breathing okkar Go Wrong
Zi eiginleika grunn öndun áverka og tísku. " Þegar þú ert barn, og eru send í rúmið án þess að borða, eða þegar þú ert hræddur, haltu þér andanum. Svo barnið fer að sofa reiður, dapur eða spenntur, og heldur andanum. Við missa þessi meðfædda getu dæla með maga. Lungnanna ætti bara að vera íláti; þegar við notum þá sem dæla, verða þeir að sligast og vöðvarnir fá þétt; allt er takmarkaður. " Zi bendir oft, astma getur þróast sem afleiðing af slíku þrenginguna.
Fullorðnir einnig hægt að missa getu til djúpt algerlega öndun frá áverka tilfinningaleg reynsla, eða verki. " Þegar við erum í verki, " Zi útskýrir, " við viljum eins litla hreyfingu og mögulegt er. Þetta takmarkar aftur öndun; síðar, þegar þú ert vel, andardráttur þinn má v
