Flokka greininni Besta leiðin til að anda Besta leiðin til að Breathe
Jennifer þjáðist langvarandi höfuðverk birtast eftir streituvaldandi sambandi við kærasta sem var að sjá aðra konu. Hún fór til kírópraktor og læknis; hún fór í nálarstungur. Ekkert hjálpaði. Þá hitti hún Gene Dillman, forstöðumaður Breath Meðvitund Center í Lambertville, NJ, sem notar öndun sem tæki til að opna tilfinningalega sársauka sem veldur líkamlegum kvillum. Á fundum sínum með Dillman, Jennifer gerði öndunaræfingar og talaði um þætti í sambandinu sem órótt henni.
Smám höfuðverk hætt og Jennifer var fær um að brjóta af tengsl, eitthvað sem hún hafði reynt að gera í framhjá. Jennifer ljós að góð öndun var mikilvægt fyrir góða heilsu. Hún er ekki ein.
Aukinn fjöldi þeirra sem veita heilbrigðisþjónustu og þeirra sem hafa kennt jóga og aðrar aðferðir hreyfing er að leggja áherslu á ávinning af rétta öndun, sem sérfræðingar segja dregur úr áhrifum streitu, sem er leiðandi orsök líkamlegum woes. Slow, djúp öndun getur lækkað blóðþrýsting, enda hjarta regluleysi, bæta lélega meltingu og lækka kvíða.
Áhersla á góða öndun, sem er einnig notað í hugur-líkami tækni eins jóga og hugleiðslu, er hluti af vaxandi hreyfing önnur lyf. James Gordon, formaður nýju White House framkvæmdastjórnarinnar um Fjölbreyttari og Val Medicine Policy, kannar öndun og aðrar aðferðir hugur-líkami í bók sinni, " stefnuyfirlýsing um nýtt lyf: leiðarvísir þinn að lækningu Samningar og vitru notkun aðra meðferð. "
Gordon, forstöðumaður Center for hugur-líkami Medicine í Washington DC, hefur kennt öndun tækni til krabbameinssjúklinga, börn með athyglisbrest og stríð flóttamanna í Kosovo. Rannsóknir hans á 30 ára sýnir að hægur, djúp öndun hægir á hjartslætti, slakar vöðva og róar hugann.
Allir vita dragast hvernig á að anda, en fáir af okkur að gera það almennilega. Við komum í heiminn eins góð breathers; börn anda og anda frá frá abdomens þeirra. Anda djúpt, sem gerir kvið að stækka, koma í lungum magn súrefnis sem þarf til að næra allar frumur í líkamanum.
A Better Way að Breathe
En með tímanum, streita veldur vöðvana okkar að herða upp og öndun hlutfall okkar að Hraða. Flest okkar verða brjósthol breathers, með aðeins miðju og efri hluta lungnanna. Slóðin að betri öndun er bara anda í burtu. Nancy Harazduk Center for Mind-Body Medicine mælir einföld tækni til að framleiða skilvirkari öndun.
[1] 