Flokka grein Lás kraftur hugleiðslu: Meðvitund Lás kraftur hugleiðslu: Awareness
Robert Alan Anderson er Bardagalistir kennari og AFAA -certified einkaþjálfari. Hann er rannsakað bardagalistir í yfir 10 ár. Hann kennir Wing Chun Kung Fu, sjálfsvörn og kickboxing námskeið í Washington, DC, svæði.
Robert mælir læra að hugleiða í tveimur áföngum. Í fyrsta áfanga, vitund, er rætt hér
Awareness
Skref 1:. Áður en þú sest í raun niður til að hugleiða, verður þú fyrst að reikna út hver þú ert. Í minnisbók eða einkaaðila tímaritinu, listi eins og fótbolti. Forðast að gera lista yfir efnislegum hlutum, svo sem gerðir af bílum eða stíl af fötum; staðinn, gera lista sem inniheldur upplýsingar um hvað gerir þú hamingjusamur eða óhamingjusamur (td Líkar: að vera með fjölskyldu minni, skapandi verkefnum; mislíkar: vinna seint, kalt veður í matvöruverslun). Tilgangurinn hér er sanni meta þig - til að finna út hver þú ert, og fleiri mikilvægur, sem þú ert ekki. Þegar listi þinn er lokið, bera eins og fótbolti (sem þú ert) að persónulegum og faglegum veruleika þínum (sem þú gerir). Þá spyrja þig: gera meirihluta af þeim hlutum sem þú vilt taka fram innan starf þitt og heimilislífi? Ef svo er, gott. Ef ekki taktu og smám saman byrja að gera meira af þeim hlutum sem þú vilt, og lágmarka og að lokum hætta að gera þá hluti sem þú vilt ekki. Auðveldara sagt en gert? Vissulega. En að reyna það! Búa aðferðir sem smám saman að færa aðgerðir eða starfsemi sem þú vilt inn í líf þitt, og þeim sem þér líkar ekki, smám saman að byrja að færa þá út, eða að minnsta kosti að finna leiðir til að draga úr þeim. Smám streitu rýrni.
Seinni sjálfsnámi æfingu má miðað við einn af þeim heim makeover sýnir. Þú getur ekki búið til nýtt herbergi ef þú ert ekki fyrst skipuleggja ringulreið og þá henda út inessentials
Samþykki og Release
Skref 2:. Búa til lista af áhyggjum þínum og streita (td, áhyggjur og streita: tímamörk í vinnunni, aðrir skoðanir og væntingar mér, langaði til að eyða meiri tíma með fjölskyldu). Tilgangur þessa æfingu er að sannleika meta hvað varðar má varpað frá quot þinn &; áhyggjur vagninn. &Quot; Eftir að þú hefur búið til lista þínum, aðskilja streituvalda sem eru framhjá áhyggjur - það sem gerðist í fortíðinni sem þú getur ekki lengur gert neitt um. Þá aðskilið frá listanum sem streita og áhyggjur um framtíð - það að koma sem þú ert með mjög litla eða enga stjórn. Next, stemma upp hva
[1] 