Relaxing Rituals fyrir önnum People

Relaxing helgisiði fyrir önnum fólk
Flokka grein Relaxing Rituals fyrir önnum fólk virðir Rituals fyrir önnum fólk

Streitan dagsins getur tekið sinn toll á okkur öllum, hvort sem þú ert CEO af stóru fyrirtæki eða húsmóðir með tonn af húsverk til að takast á.

Það er kominn tími til að stjórna öllum þessum streitu og fá slökun á!

Með hjálp slökun ráðgjafi Darrin Zeer, þú ' munt sparka að streita venja í neitun tími. Eftirfarandi eru brot úr nýrri bók Zeer er, Everyday Calm:. Afslöppun Rituals fyrir önnum fólk
(Annáll Books)

Wake Up Wisdom

Reyndu að eyða rólegu stund áður stökk út úr rúminu og byrja upptekinn daginn. Taka tíma til að teygja mun hjálpa þér að byrja daginn á hægri fæti. Í þessari æfingu áherslu á afslöppun varlega huga þinn og líkama:

1. Lie íbúð á bakinu og taka nokkrar andann
   
2. Takið allir svæði í líkamanum sem eru sár eða spenntur. .
   
3. hækka varlega hnén til brjósti.
   
4. Wrap vopn þín um hnén og anda djúpt
   
5. Láta hnén hægt falla til hliðar.
   
6. Njóttu teygja í baki og mjöðmum.
   
7. Taktu þinn tíma í að teygja, þá skipta hliðar.
   
8. Þegar þú ert tilbúinn til að fá út úr rúminu, hægt að rúlla til hliðar og ýta sjálfur upp með höndunum.
   

   hvatning Mirror Session
   

   Standa sterk og beygja áður spegil þinn. Fylltu lungun með lofti. Hrista höfuðið eða líkama ef þú getur ekki laga kaffi upp. Gefðu þér Pep tala áður en hefja í dag og þú munt fá og augnablik uppörvun. Fyrir betri eða verri, þetta er " þú " þú hefur fengið í dag! Innritun að sjá hvernig þú ert að gera.
   

   Hvað er sérstakt við í dag? Hvaða áskoranir framundan? Lokaákvörðun hvatningarorð? Prófaðu að endurtaka þetta: " Í dag mun ég rólega sigra heiminn ". Eða gera upp hvatningar setningu sem er viðeigandi fyrir þig. Hengja mið af sérstökum áminning þinni til baðherbergi spegill.
   

   Gengið Agi
   

   Áður en þú snerta þessi Hurðarhúnn, forðast óþarfa streitu með því að tryggja allar mikilvægar hluti er pakkað með þér. Taka þessa auka mínútu kann að spara þér tíma seinna. Áður stepping inn mikill óþekkt, að fara í gegnum þennan síðasta gátlista:
   

   1. Hef ég fékk lyklana mína, horfa, veski og reiðufé
      
   2. Ekki veit ég hvernig á að fá þar sem ég er að fara ?
      
   3. Þarf ég að póstur allir bréf eða bækur bókasafn (eða jafnvel vídeó spólur /DVD?)
      
   4. Einn síðastur útlit til að tryggja að allt er í lag
      Page [1] [2]