Flokka grein hvernig á að de-streitu lífið hvernig de-streitu Life
Dr. Áhugaverð grein Rob á streitu stjórnun sýnir þér hvernig á að stjórna og draga úr streitu og gefa þér nokkrar mikill þörf streita léttir
Ef ég leit upp orðið ". Streita " í orðabók, myndi ég líklega sjá myndir af tveimur frábær hjúkrunarfræðinga, Anita og Diana. Ég varð að sjá þeim einn dag og vá! - Ég sá að Anita hafði spennu höfuðverkur og efri bakvörðinn vöðvastífleika sem var erfiðara en skrifborðið hennar, en Diana virtist hafa tyggja neglur hennar niður til fljótur. Óþarfur að segja, bæði konur, sem eru einnig mæður og eiginkonur, þjáist af ofgnótt af streitu.
Allar okkar hafa fundið fyrir einkennum streitu. Hvort sem það er kvíðin maga, skjálfandi höndum, svefnörðugleikar, tauga vöðvakippir, overeating eða ítrekað starf Aunt Edna fyrir ráðgjöf, á einhverjum tímapunkti streita okkar getur valdið nokkrar óþægilegar viðbrögð (ekki brot til frænku Edna).
Jú, streita er eðlilegur hluti af lífinu, og hefur áhrif á fólk á annan hátt. Hins vegar er það ljóst að of mikið álag getur of mikið bjargráð aðferðir okkar og leitt streitu aukaverkana
Tegundir streitu
Streita er hægt að setja í einn af tveimur flokkum:. Andlegs eða líkamlegs. Andlegt álag er einkennist af slíkum hlutum eins og áhyggjur yfir peningum eða heilsu ástvinar, tap á ástvin eða missa vinnu. Líkamleg streita meðal annars skortur á svefni, léleg mataræði eða áhrif veikindi
Og þá eru ". Laumuspil gerð " streita sem virðast vera þau sem setja fólk yfir brúnina: Hlaupandi um að tryggja að allir í fjölskyldunni fær að leik þeirra á réttum tíma, að tryggja lítið Fluffy hafði skot hans og bað frænda Chuck að annast sjálfur, og svo á. Þessi streita falla undir flokk sem kallast skuldbindingar.
Hvað er a Body að gera?
Mundu þegar Bully næsta húsi er notað til að hræða þig? Ef það hefur verið of mörg ár síðan það hefur gerst, hér er áminning um hvað líkami þinn gjörði til að bregðast við þessari auknu álagi. First, hjartslátturinn jókst til að dæla meira blóði til vöðvanna ef þú þarf að sprettur burtu. Next til að fara inn í hyperdrive voru blóðþrýsting, efnaskipti öndun og. Í grundvallaratriðum, líkami þinn fór í allsherjar varðbergi svo það gæti bregðast fljótt og vel við hár-þrýstingur eða ógnandi aðstæðum, hvað er þekktur sem ". Baráttan-eða-flight viðbrögð "
mynd Nú eruð
[1] 