Flokka grein hvernig á að hugleiða almennilega hvernig á að hugleiða almennilega
Hugleiðsla er þekkt tækni í Fjölbreyttari og Val Medicine (CAM) sem eykur rósemi og líkamlega slökun, auka almenna heilsu og vellíðan. Þú lærir að einbeita athygli þína, verða hafa í huga eigin hugsunum þínum og skynjun, og virða þá non hlutlausan. Hugleiðsla getur átt við Zen Buddhist hugleiðslu, slökun svar hugleiðslu, mindfulness hugleiðslu og þula hugleiðslu. Flestar tegundir af hugleiðslu:
Hugleiðsla er sagður draga úr streitu, auðvelda öndunina og skapa jafnvægi í hugsunum þínum. Það getur hjálpað þér að sigrast neikvæðni og finna innri frið. Þegar æfa Buddhist hugleiðslu, gera þú hugur þinn friðsælt og vonumst til að upplifa meiri hamingju. Byrja með öndun hugleiðslu, þar sem þú sleppa truflun og hreinsa hugann. Reyndu að útiloka allt annað úr huga þínum, nema tilfinningu öndun. Þetta er hvernig á að byrja:
- Finna rólegum stað til hugleiðslu
- Sit í þægilegri stöðu, með kross-legged líkamsstöðu.. Það er mikilvægt að hafa beint bak.
- Létt loka augunum og hugsa um öndunina. Anda í gegnum nösum þínum náttúrulega, og finnst anda eins og þú anda inn og út. Truflandi hugsanir þínar munu smám saman fallið frá, þó að þetta gæti tekið starfi.
- Gerðu þetta á hverjum degi í um tíu til fimmtán mínútur.
Eftir húsbóndi öndun hugleiðslu, þú mega vera fær til að flytja til rökgreiningarheimspeki hugleiðslu, þar sem þú hugleiða merkingu Dharma kennslu (þ.e. kennslu Búdda). Þú vonast til að komast að niðurstöðu sem þá verður að mótmæla af næsta stigi. Í vistun hugleiðslu, einbeita þér á hlutnum sem þú ákvarðast með greinandi hugleiðslu, reyna að skilja það vel.
Þú ert hvattir til að reiða sig á auknum Spiritual Guide til að opna dyrnar að hugleiðsla.
Þú munt læra að einbeita sér möguleika þína í lífinu og á ekki að sóa tíma þínum með tilgangslaust starfsemi. Mundu, markmið hugleiðslu er að skynja hlut þinn greinilega og fá djúpt stigum framkvæmd, uppljómun og samúð. Ef þú hugleiða rétt, munt þú ná stöðu sem kallast " frelsun " eða " Nirvana, " þ.e. mikil
[1] 