Hvernig til Fá Ræsir Með Meditation

How til Fá Ræsir Með hugleiðslu
Flokka grein Hvernig til Fá Ræsir Með hugleiðslu Hvernig til Fá Ræsir Með Hugleiðsla

Trúa það eða ekki, daglega hugleiðslu getur haft mikil áhrif á skilningi þínum logn. Læra hvernig á að hugleiða aðeins 20 mínútur á dag getur haft verulegar breytingar á heilsu. Hvort sem þú ert daglega hugleiðslu í huga eða ekki, venjulegur hugleiðsla getur búið tilfinningu út af nóg lífi okkar. Þessi hugleiðsla grein fjallar um hvernig á að hugleiða, og hvernig á að velja eigin daglega hugleiðslu þína starfshætti
hugleiðslu. Æfa listina að friðar

" calmness er tilvalið ástand sem við ættum að fá reynslu allt líf, " skrifar Paramahansa Yogananda (1893-1952), stofnandi Self-framkvæmd Fellowship, í bókinni Inner Peace
. Yogananda er talinn einn af the mikill andlegra kennara Melding austurs og vesturs. Í gegnum hugleiðslu, hann skrifar, má rækta frábæra innri þögn sem bræða burt streitu og taugaveiklun.

En til að hugleiða, verður að brjóta í burtu, þó stuttlega, frá heiminum. Slökkva á farsímanum þínum og Friðþjófur, aftengja fax vél, leggja niður the tölva og kveikja á símsvaranum ... leyfa enga truflun á þessum sérstaka tíma.

Hugleiðsla er fullkominn mótefni fyrir stöðugt afskipti tækni í lífi okkar. Í raun, Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að hugleiða tvisvar á dag í um 20 mínútur geta í raun minnkað stíflu í æðum þínum, verulega dregið úr líkum á skyndidauða með hjartaáfall eða heilablóðfall.
Ábendingar fyrir Meditation
Hér eru nokkrar ábendingar til að koma þér af stað:

Hvar á ég að hugleiða? Þú gætir viljað leggja til hliðar sérstakt horn af einu herbergi, eigin helgidómi þínum, rólegu, rólegur og friðsælt stað. Þú gætir láta svæðið með hlutum eða táknum sem hafa andlega merkingu fyrir þig, þróa smá altari eða Shrine. Notaðu það mun setja þig í íhugunar hugarástand. Þú vilt kannski að enlist aðstoð móður náttúru. Eyddu tíma í sjónum að hlusta á brim hrun á steina ... ganga í gegnum skyggða skógur slóð með dómkirkju trjáa kostnaður ... standa nálægt straum með vatni spila yfir steina eða foss ... eða horfa á tungl rísa fuglarnir fljúga kostnaður.

Hvernig ætti ég sitja þegar ég hugleiða? Þótt klassískt stelling er að sitja með fætur brotin og hendur hvílir hljóðlega á hring eða hné, lykillinn er að finna leið til að situr sem er þægilegt fyrir þig. Og mundu, þú getur hugleiða hvenær sem er, hvar sem er ... jafnvel keyra í bílnum þínum.

Ef au

Page [1] [2] [3] [4]