Rækta Sjálfur: Umhyggja fyrir öðrum hefst með You

Nurturing Sjálfur: Umhyggja fyrir öðrum byrjar hjá
Flokka grein rækta Sjálfur: Umhyggja fyrir öðrum byrjar hjá rækta Sjálfur: Umhyggja fyrir öðrum byrjar hjá

Það hljómar vel : Hlúa sjálfur

En hvernig.? Og ef Alice Domar getur ekki gert það, sem getur gert? Jafnvel Domar, höfundur Self-hlúa: Nám til sjá um sjálfan þig eins skilvirkan hátt og þér þykir vænt um og allir aðrir
, baráttu til að æfa það sem hún pitches. Ólétt og líður ömurlega Eitt síðdegi í haust, Harvard Medical School prófessor samþykkt tilboð eiginmannsins til að taka barnið til afmælisveislu vinkonu í nokkra klukkustundir.

Frjáls tími! Ímyndunarafl tali móður!

Fyrstu 10 mínútur voru frábær. Þá hefur hún játar, fékk hún upptekinn jafnvægi vörn hennar, gera þvottinn, þrífa húsið. " Ég skrifaði bók um sjálf-aga - en þú ættir að hafa séð mig "

Reyndar, berjast streitu og ná betra jafnvægi er ekki auðvelt - en rannsóknir sýna að það verður betra fyrir þig! og börnin þín. Það er ástæða flugfélög ráðleggja farþega í neyðartilvikum til að gefa sér súrefni fyrst, börn annað. Annars, þeir vilja ekki vera fær til. " Það er ekki eigingirni, " fylgist Domar. " Ef þú ert ekki góður við sjálfan þig, þú vilja ekki vera gott að einhver annar. Hvers konar eiginkonu, móður eða dóttur ert þú ef þú ert pirraður "

Nokkrar tillögur frá Domar og annarra sérfræðinga:

Ákveða hvað stærstu þarfir þínar eru. Vera skýr um hvað þú vilt fá út úr lífinu - og hvað er mikilvægast eða vantar. Sambandið? Líkami þinn? Vináttan? Feril þinn? Hvernig getur þú verja orku þína til að þær þarfir?

Fá hjálp frá öðrum þannig að þú hefur meiri tíma fyrir sjálfan þig. Split helgi- við manninn þinn. Finna annan ungan foreldrum og skiptast með krakkana. Mynda hverfi co-op. Árangursrík starfsmenn fá frí - og svo gera árangursríkar mæður. A gremju, brenna út foreldri er ekki góð fyrirmynd, annaðhvort

kreista það í -. Og hagræða. Hið ómögulega er stundum hægt. Æfing, til dæmis. Í stað þess að hafa hádegismat, ganga með co-verkamaður og fá félagslega aðstoð á sama tíma. Ganga hundur - og börnin - og eiginmaður. Eftir kvöldmat.

Ekki alltaf setja börnin fyrst. Þátttakendur í sambandi þarf tíma saman. Fara á stefnumótum. Fá barnapía. Rannsóknir sýna að pör sem vinna og leika saman eiga börn sem gera betur, eins og heilbrigður. " Sambönd geta deyja og visna án athygli, " segir Domar, &quo

Page [1] [2]