Flokka greinina sem þú getur dregið úr áhrifum streitu er hægt að draga úr áhrifum streitu
Streita er lífstíll fyrir flest okkar. En streita tekur a gríðarstór tollur á Bandaríkjamenn á hverju ári. Milli 75 og 90 prósent af heilsugæslu læknisheimsóknum eru fyrir streitutengdum vandamálum. Streita hefur einnig verið tengd við öllum helstu dánarorsaka meðal hjartasjúkdóma, krabbamein, lungnasjúkdóma lasleiki, slys, skorpulifur og sjálfsvíg, í samræmi við American Institute of Stress.
Rana Walker, M.Ed. , einn af " heilbrigðisþjónusta lögguna " á " Dæmdur í Heilsa " er andlegt heilbrigði Sálfræðingur og forseti Diamond Skeri LLC, fyrirtæki sem stuðlar vellíðan í huga, líkama og anda. Hún býður upp á þessar sjö ábendingar til að draga úr streitu í lífi þínu.
1. Athuga. Kannski taka frí virðist eins og síðustu hlutur sem þú hefur efni á að gera þegar þú ert stressuð, en ef þú ert óvart með kvíða, getur þú efni á ekki til? Ef þú ert sofandi illa (eða taka róandi lyf reglulega til að hjálpa þér blund), kvíða og spenntur allan tímann, breytast matarvenjur þínar í óhollt hátt eða nota fíkniefni, áfengi, koffín eða sígarettur sem lyfin aðstoð, þetta eru skýrar vísbendingar þú þarft pásu frá núverandi ástand þitt, segir Walker
". Taka frí sem hentar tímaramma þitt, " hún segir. Tvær vikur væri tilvalið, en ef það er ekki hægt blokk út í viku, helgi eða jafnvel á dag fyrir þig. Því meiri tíma sem einstaklingur eyðir í burtu frá öllum sínum degi umhverfisins, því meira sem þeir stíga út af the kassi og sjá sig og vandamál sín í nýju sjónarhorni. " Við hvetjum viðskiptavini okkar til að vera með náttúrunni vegna þess að það er mjög róandi umhverfi, " segir Walker. " Taka göngu, lá á ströndinni eða fara í lautarferð ".
2. Vinna út. Sjálfsagt einfaldlega, æfa gerir þú líta betur út og líða betur. Hugleiddu það óaðskiljanlegur hluti af degi, eins og bursta tennurnar eða borða. " Ef þú gerir það leið lífsins, verður það hluti af lífi þínu, ekki bara eitthvað sem þú þarft að gera tíma fyrir, " segir Walker
3.. Tjáðu þig. Uppskipun áhyggjunum og áhyggjum er frábær leið til að hreinsa hugann og draga úr streitu færnistig þitt. Finna vini eða meðferðaraðila sem þú getur talað við, það er mikilvægt að halda öllu inni. Þú getur líka skrifað allt niður í dagbók. Flytja það út á höfði og á pappír geta hjálpa þér að l
[1] 