Flokka grein hvernig á að létta álagi á þínu daglegu lífi Kynning á hvernig á að létta streita í daglegu lífi
Þú hefur sett það burt í margar vikur. En það hola í magann minnir þig - verk kynning eða lokapróf sem þú hefur verið dreading er á morgun. Það er engin leið í kringum hana. Þú ert að fara að þurfa að gera a heild einhver fjöldi af vinna á mjög skömmum tíma. Eins og þú keyra til the heimamaður kaffihús til að selja líkama þinn upp á koffíni fyrir langa nótt af vinnu, smellir það þú - streitu. Streita er eðlilegur hluti af baráttu-eða-flight viðbrögð okkar til að óttast, og Lucky fyrir þig, það getur þú afkastamikill fleiri. En þú ættir að varast að overusing að streitu svörun. Loksins það mun aukasprenging. Það mun gera þú næmir meira að veikindi og jafnvel minna afkastamikill í langan tíma.
Á streitu, heilinn sendir skilaboð til líkamans til að losa ákveðin hormón, svo sem adrenalíni og kortisól. Þessi hormón valda hjartsláttartíðni og blóðþrýsting að hækka, vöðvana til spenntur upp og öndun til að verða stutt og grunnt. Meltingarörvandi og ónæmiskerfi þitt kerfi leggja niður þannig að þú getir einbeitt alla orku líkamans á verkefni á hendi.
Þar sem ónæmiskerfið slekkur tímabundið niður og að blóðþrýstingurinn hækkar, gerir það augljóst vit að tíð þáttur streitu mun smám saman vera líkamann niður. Ónæmiskerfið verður veikt, sem gerir þér öfgafullur viðkvæm bakteríusýkingar og veirum. Vísbendingar kemur einnig fram að streita stuðlar að hjartasjúkdómum. Streita hormón mun í raun valdið líkamann til að auka blóðstorknun; því streita geta leitt á hjartaáfalli [Heimild: BBC News]. Ekki aðeins er hægt að of mikið álag meiða þig líkamlega, það er líka hættulegt að andlega heilsu þína. Það er ástæða til að ætla að streita getur kallað þáttur margra sjúkdóma, þar á meðal felmtursröskun, geðhvarfasýki og geðklofa
Hefur þú einhvern tíma tekið ". Geðheilsu " frí frá vinnu bara til að létta streitu? Ef svo er, ert þú ekki einn. Eins og margir eins og fjórðungur fólks á vinnustað hafa tekið slík daga frí frá vinnu [Heimild: Washington Post]. Fleiri og fleiri fólk eru að upplifa mikið magn af streitu í lífi þeirra. Samkvæmt heimildum, vinna er stærsta streita þáttur fyrir fullorðna [Heimild: AIS]. Vinna veitir veruleg uppspretta streitu fyrir yfir 60 prósent af fólki í Bandaríkjunum [Heimild: Washington Post].
Nú þegar þú veist streita getur haft hættulegar af
[1] 