8 Leiðir til að slá á streitu
Hvað er slökun? Dulspekinga segja að það er alveg " missa þig " eða " að vera í flæði " í starfsemi þína, þannig að allar innri " þvaður " þagnað. Nútíma vísindamenn hafa tengt slökun á merktan hægja á bylgjur heilans ásamt skýrleika sem heitir ". Vakna huga "
En hvernig eigum við að ná þessu aðdáunarverða ástand, og hvernig getum við haldið það yfir tími? Við skulum kanna sumir af the lifnaðarhættir sem þú getur rólegur hugur þinn, bræða burt streitu og nálgast slökun líkama, huga og anda
1:. Eyddu smá tíma í þögn alla daga
Í hár- okkar tækni heiminum, við erum umkringd og sökkt í upplýsinga-streymi í gegnum sjónvarp, e-póstur, talhólf, fax vélar og boðtæki. Upplýsingar ofhleðsla getur orðið kostnað við heilsu þína, berja þig úr jafnvægi og búa til einhverskonar gervi ávanabindingu áreiti. Gefðu þér nægan tíma fyrir sjálfan þig, og taka pásu frá info-straumi hverjum degi
2:. Tengjast með kyrrð er mikilvægur þáttur í heilsu
Á hverjum degi, verja smá kominn tími til að taka þig út af " busyness " leikur. First, útrýma hvers konar afskipti. Þá loka augunum, anda djúpt og láta hugsanir þínar fljóta downstream eins og þig fara með ánni. Þú getur æfa hugleiðslu eða slaka á í heitu baði með aromatherapy. Þegar hugsun kemur upp, bara horfa á það fljóta í burtu
3: Eltu ástríðu
þitt
Flokkar sem gleypa þér alveg vilja hægja heila öldurnar og setja þig inn í það " svæði ". þar sem innri þvaður er þagnað. Það gæti verið fugla-horfa, elda, gönguferðir, bikiní eða útreiðar, málverk, skrifa, sauma, garðyrkju, ljósmyndun, vinna með dýrum. Líkamleg hreyfing er mikilvæg-það opnar kistuna, lyftir skapi, curbs mat þrá og lækkar blóðþrýsting. Þú munt einnig sofa betur á nóttunni
4: Ekki kaupa inn menningarlífi skilgreiningu á "fréttir"
Andrew Weil, MD, mælir með frjálsum " fréttir myrkvun ". reglulega-hætta að lesa blaðið og horfa á sjónvarpið í einn dag, viku eða lengur. A stöðugt framboð af " slæmar fréttir " er ekki heilbrigt fyrir okkar líkama-okkar frumur eru hönnuð til að taka á gleði, ekki hörmung
Herbert Benson, MD, Harvard rannsóknir og höfundur The slökun svar og Timeless Healing, segir, "! Faith quiets á hugur eins og engin önnur mynd af trú. " Hér er tækni: Endurtaka einfalt, hlutlaust orð eins og " ei
[1] 