Browse grein Áhrif streitu á heilanum Áhrif streitu á heilanum
Streita, sem stundum virðist órjúfanlegur hluti af daglegu lífi, er einnig uppspretta slits á bæði líkama og huga. Streita er rætur í helstu eðlishvöt lifun þekktur sem " berjast eða flug " . svar, sem kallar efni í heilanum og líkama hannað til að hjálpa okkur að stjórna ógnandi aðstæðum
Næstum allir þekkja með líkamleg einkenni ákafur streitu: kappreiðar hjarta, sveittum lófa, Butterfly-fyllt maga. En það er líka hægt að upplifa lágsstigs áframhaldandi álagi án þess að þeim strax einkenni. The efni sem líkaminn framleiðir eru þau sömu, hins vegar, og neikvæð áhrif á líkamann á frumu-láréttur flötur.
Langtíma streita, kvíði og þunglyndi hafa verið tengd aukinni hættu á heilabilun og Alzheimer. Í staðreynd, sumir rannsóknir benda til að langtíma streita örvar vöxt prótein sem gætu valdið Alzheimer. Og það getur leitt til minni tap.
Það virðist einnig að áhrif streitu á fólk heila heilsu er fyrir áhrifum af öðrum hegðun sem getur einnig skaðað heilann. Overeating, drekkur áfengi og reykja sígarettur meðal óformlega streitu stjórnun aðferðir fólk ráða, en þau aukið hættu á skemmdum á heila í formi heilablóðfalli.
Beat Stress fyrir heila heilsu
Það er hægt til að draga úr streitu og bæta heilsu heila með 20 mínútur af slökun á dag. Jóga, bæn og hugleiðslu má í raun slökkva gen sem eru virk með streitu, samkvæmt rannsókn vísindamanna á þeim Benson-Henry Institute for hugur /líkami Medicine á Massachusetts General Hospital.
Rannsakendur sýndu að átta vikna slökun þjálfun leitt til breytinga á frumu-láréttur flötur sem móti skaðlegum áhrifum streitu. Rannsóknin var birt á netinu í tímaritinu PLoS One Aðrar aðferðir slökun mælir með Lead fræðimaður, Dr Herbert Benson, eru:. Það eru önnur lifnaðarhættirnir sem hafa tvíþætt áhrif á heilsu heilans. Þeir eru bæði góð fyrir heilann og getur dregið úr streitu stigum: Ef slökunartækni og lífsstíl breytingar gera ekki hjálpa draga úr streitu í lífi þ
[1] 