Taming Stress

Líkt og streita er eðlileg viðbrögð við tilfinningu hættu, upplifa langvarandi streitu er eðlilegt svar við tilfinning umsetin af kröfum nútíma lífi. " Þú ert ekki veik manneskja vegna þess að þú bregðast neikvætt við streitu, " útskýrir Dr. Yehuda. " Ég held að þetta goðsögn á superwoman sem getur gert allt og höndla allt enn rísa, og konum finnst að þeir ættu að vera fær um að takast á við foreldra sína, og börn þeirra, og maka þeirra og störf þeirra, og yfirmenn þeirra, og nágrannar þeirra, og PFS, og allt annað sem þeir eru beðnir um að takast á við. Og það er í raun mikið. Það er of mikið. Svo, það er í raun mælikvarði á styrk þeirra sem þeir vita þegar þeir eru í yfir höfðum þeirra, eða þegar þau þurfa smá stuðning ".

Hjálp getur komið í mörgum formum, frá einfaldlega að taka tíma út fyrir slökun, til að leita ráðgjöf eða stuðning hóp. En fyrst þarftu að finna upptök streitu í lífi þínu. Allir eru öðruvísi, og það leggur áherslu einn maður gæti ekki nenna öðru. Next, þekkja hvort viðbrögð þín eru að gera hlutina verri, eða að minnsta kosti ekki að hjálpa mál

". Verri sjálfsbjargarviðleitni aðferðir hafa að gera með unleashing óhóflegur eða óhóflegum magn af reiði og tilfinningum á hálmi sem braut úlfaldahári aftur, " Dr. Yehuda varar. " Stundum kona getur æpa á barn sitt fyrir að segja, "Get ég hafa eitthvað að borða?" vegna þess að uppsöfnun streitu frá degi. Svo er reiði stjórnun mikilvæg kunnátta að þróa. Eða, taka lyf og áfengi eru sérstaklega slæmur leiðir takast því þá þú ert að fara að þurfa að takast á við neikvæðar afleiðingar hafa tekið áfengi eða fíkniefni ".

Að finna jákvæðar leiðir til að takast á við heimildum og áhrif streitu fer eftir einstaklingsbundnum aðstæðum þínum, og oft ráða samsetningu aðferða verður skilvirkasta. Þú getur byrjað einfalt: Sumir aldagamallar slökunartækni svo sem jóga, tai chi, nudd, og hugleiðslu eru reynst streitu reducers. Æfing af einhverju tagi er einnig skjalfest álag Buster.

Hegðunarvandamál og vitræna meðferðir kenna færni til að viðurkenna streitu kallar og bregðast á skapandi hátt. " Í coping eða kunnátta byggja bekknum, þeir eru að fara að læra tækni sem þeir geta tekið heim og nota í hvað sem aðstæður þeirra kunna að vera, sem eru að fara að hjálpa þeim að róa sig niður, til að finna fleiri í stjórn á aðstæðum , " útskýrir Beth O'Boyle

Page [1] [2]