8 Leiðir til að slá Stress

tt " í nokkrar mínútur. Fyrir jafnvel enn meiri lífeðlisfræðilegum breytingum, nota orð eða setningu með merkingu fyrir þig, svo sem eins og " Shalom, " " Om, " eða ". Hail Mary, fullur náðar " Þá loka augunum, anda í gegnum nefið og út um munninn, eins og þú segir orð eða orðasamband hljóðlaust eins og þú anda frá sér. Þegar villast hugsanir koma með, varlega sleppa þeim og halda áfram að endurtaka setningu þína. Gerðu þetta djúp öndun æfingu fyrir 10 til 15 mínútur á dag.

Getting nudd reglulega getur hjálpað til við að lækka hjartsláttartíðni og blóðþrýsting og stuðla vöðvaslökun og tilfinningalega losun. Samkvæmt Stephen Sinatra, MD, höfundur Heart Sense for Women, " Það er ekki óalgengt fyrir lokasamþykkt lengi haldið sorg að eiga sér stað sem afleiðing af yfirbyggingu ".

Grátur getur verið mjög lækninga. Samkvæmt Sinatra, ". Grátur er einn af the hreinsun reynslu sem þú getur farið í gegnum " Hér er ástæðan: Deep sobs opna kistuna og þind, gefa út bundið upp orku. Þetta hjálpar til við að losa hjarta þitt á vöðvaspennu. Góð gráta eykur einnig súrefni afhendingu í frumunum og örvar losun tilteknar taugaefni í heilanum sem stuðla að slökun

Leigja klassískt gamanleikur kvikmynd, eða stilla inn á ". Nick á Nite " eða Comedy Channel. Leigja borði af uppáhalds grínisti þinn. Lesa sum af þeim Internet brandari listum sem þú hefur verið skjalageymslustofnana að " lesa síðar. &Quot; Grafa út gamla " þitt; Far Side " teiknimynd söfn. Clip teiknimynd og eftir það á kæli eða símbréfi það til a vinur, að tvöfalda áhrif

Þú vilt að sprunga upp með Loretta Laroche, húmor ráðgjafi og sjálf-sem lýst er ". Queen streitu, " sem stuðlar " ýkjur Therapy " og gagnvirk " Tadah Club, " meðal margra annarra streitu-brjóstmynd tækni. Ef þú hættir til " dimma hlið, " íhuga tíu Little Skuldbindingar líma Loretta Laroche er á kæli dyr.