Flokka greinina tíu Viss-eldur Aðferðir til að draga úr streitu Tíu Viss-eldur Aðferðir til að draga úr streitu
Streita hefur áhrif alla á hverjum degi, og að mestu leyti streitu tilboð ýta við þurfum að bregðast við því að ýta aðstæðum. Frá að reyna að komast út úr húsi á réttum tíma til að gefa kynningu, streita er svar þitt við eðlis-, efna-, tilfinningalegra eða umhverfisþátta. Þegar það er skyndilega þörf fyrir fljótur svar, líkamar okkar hefja keðjuverkun efnahvarfa sem sendir hjörtu kappreiðar okkar og eykur öll skynfærin okkar. Á jákvæðan samhengi álag getur hjálpað að halda líkama okkar sterk og hugur vakandi, en langvarandi streita getur haft hörmuleg áhrif.
Þegar þú ert með langvarandi streitu, líkaminn framleiðir of mikið kortisól og adrenalín-tvær helstu hormón streitu. Kortisól er áhyggjur hormón framleitt af ótta og árvekni, og framleiðir kvíða. Adrenalin er baráttan-eða-flight hormón sem undirbýr líkamann til að bregðast líkamlega við ógn.
Ef þú mistakast til að laga sig að álagi okkar, líkaminn getur framleitt of mikið af þessum hormónum of lengi. Þetta leiðir í neyð, sem er bókstaflega ofskömmtun kortisóls og adrenalin. Áhrifin geta leitt líkamlegum einkennum og jafnvel breytingar sem leiða til streitu-tengdum sjúkdómum.
Langvarandi streita hefur verið tengd, td háum blóðþrýstingi og hjartasjúkdómum. Nýjar rannsóknir benda til að fólk sem blóðþrýstingur toppa í viðbrögðum við daglegu gremja lífsins þróa stíflu í slagæðum þeirra hraðar en þeir sem geta slakað.
High streita einnig hafa fundist til að kalla astmaköst og getur verið undanfari hjartaáfall . Long þáttur af streitu getur einnig haft neikvæð áhrif á ónæmiskerfið, veikingu mótstöðu gegn sýkingum sem og getu til að batna. Öðrum eðlisfræðilegum Birtingarmyndir streitu eru höfuðverkur, svefnleysi, meltingarkerfið vanda og unglingabólur. Í raun, streita getur aukið bara um nokkur einkenni, hvað upprunalega orsök.
Streita getur komið fram í ýmsum einkennum. Þú getur orðið gleyminn eða finna það erfiðara að einbeita sér. Vonlaus þinn skilningarvit af húmor er annað merki um óhollt magn af streitu í lífi þínu, sem eru pirringur skap og aukið reiður outbursts.
Streita getur leitt til algjörlega mismunandi sett af heilsa vandamál ef þú leita léttir frá því reykinga, drekka áfengi, tekur önnur lyf, eða með því að borða meira eða minna en venjulega. Til allrar hamingju there ert
[1] 