Tíu Sure

ð einhverju leyti, jóga unnið festa að lækka blóðþrýsting í þeim sæta andlegu álagi

Öndun æfingum:. Öndun eða slökun æfingar eru að verða sífellt tekið af almennum lyf sem meðal bestu úrræði fyrir streitu. Eins og hugleiðslu, eru þessar æfingar ætlað að gefa huga þinn og líkama fljótur tími. Alltaf þegar þér finnst þú verða óvart með daglegum atburðum, hætta og anda djúpt gegnum nefið, þá anda frá hægt í gegnum munninn til að telja 8. æfa þetta reglulega yfir daginn og þú munt finna sjálfur fær betra að dreifðar streituvaldandi augnablik.

Þolþjálfun: Hreyfing er mikið álag Buster, auk þú munt vera undrandi á því hversu mikið betri þú munt líta og feel. Auk þess að trufla þig frá vandræðum, æfing hefur almennt slakandi áhrif. Loftháð starfsemi, einkum getur dregið úr kvíða, þunglyndi og spennu. Hröðum gangandi eða hjóla í 20 til 30 mínútur þrisvar til fimm sinnum í viku getur verið allt sem þú þarft til að hjálpa þér að stjórna streitu betur

Þróa stuðningsnet:. Rannsóknir sýna að konur eru betur í stakk búnir til að takast á við tilfinningalega streitu en eru menn, að hluta, að sterkari stuðningsnet þeirra. Þegar streita verður vandamál, eyða tíma með ástvinum, fundur með vinum eða jafnvel umhyggju fyrir gæludýr getur hjálpað. Eða þú gætir íhuga að tala til a félagi presta eða heilbrigðisstarfsmaður. Öll þessi atriði starfsemi getur hjálpað að fá þér í gegnum tímum streitu og tengdum þunglyndi eða kvíða.

Það mikilvægasta er að átta sig á að þú ert ekki fórnarlamb aðstæðna þínum. Frekar, nota þessi tól til að breyta sjónarhorni þínu á atburðum í lífi þínu sem gera þér finnst stressuð og taka stjórn á viðbrögðum þínum við þá.

Page [1] [2] [3] [4]

Tíu Sure

streitustjórnun

fleiri flokka