Tíu Sure

a fjölbreytni af náttúrulegum, lyfja-frjáls aðferðir til að veita streita léttir. Hvað getur þú gert til að höndla streitu? Mikilvægasta spurning að spyrja sjálfan þig þegar þú telur veiðimaður af mikilli streitu er hvort þetta sé þess virði að deyja fyrir. Þá minna þig á að það er engin ein lausn til að meðhöndla streitu. Allir eru mismunandi og þú þarft að velja streitu verkjastillandi sem virka best fyrir þig. Hér eru nokkrar tillögur:

Þekkja kallar þína: Byrja á því að fyrst að skilgreina allar uppsprettur streitu í daglegu lífi þínu. Halda dagbók eða gera minnispunkta í hvert skipti sem atburður kallar streitu svar þitt. Þetta mun hjálpa þér að finna mynstur í skynjun þinni á streituvaldandi atburðum og aðstæðum sem á undan þeim. Þegar þú hefur farið í gegnum þessa æfingu, gera tilraun, annað hvort með vinnuveitanda þínum, maka þínum eða með sjálfum að breyta þessum mynstrum og draga úr the magn af streitu sem þú andlit eins.
Tíu Viss-eldur Aðferðir til að draga úr Streita ( framh
)

Breyta svör þín: Þó að sumir rannsóknir sýna að streita svar okkar er að hluta mótast af okkar fyrstu reynslu æsku, segja sérfræðingar einnig að við getur lært að breyta viðbrögð okkar til að gera streituvaldandi atburði minna svo. Svo vitsmuna-atferlismeðferð er hægt að gera með aðstoð geðheilsu faglega í að greina streitu kallar eða einfaldlega með því að muna bæn notað af mörgum áætlunum 12 skref: " Grant mér æðruleysi til að sætta sig við það sem ég get ekki breytt, hugrekki til að breyta því sem ég get, og visku til að vita muninn "

Lærðu biofeedback:. Jafnvel ef þú getur ekki stjórnað streitu í lífi þínu, það eru leiðir sem þú getur stjórnað svörun við það. Ein aðferð er að læra biofeedback. Biofeedback er einföld aðferð sem rafskaut eru fest við húðina til að taka upp breytingar á líkamshita, hjartsláttartíðni eða bylgjur heilans til að bregðast við tilteknum áreiti. Þessar breytingar eru umreiknaðar í rafræn hljóð sem breytast í bik eða tíðni. Með biofeedback, getur þú lært að stjórna því sem annars væri ósjálfráðum viðbrögðum, og þar með " skammhlaup " streitu svar þitt

Practice daglega hugleiðslu:. Markmiðið í hugleiðslu er að þagga huga með áherslu athygli á endurtekna hljóð, kallað þula, eða mynd, án truflunar, í því skyni að slá inn djúpt slaka ástand . Venjulegur hugleiðslu æfa getur vellíðan streitu með því að hjálpa þér að dreifðar kallar og leyfa líkamanum að slaka á. Með því að h

Page [1] [2] [3] [4]