Tíu Sure

reinsa hugann, þú ert neydd til að " að láta fara " af streituvaldandi atburðum. Ef þú tekur eftir geðræn truflun creeping aftur í, einfaldlega aftur til þula eða mynd. Ein mynd af hugleiðslu sem heitir hugleiðslu, var fyrst rannsakað af Dr Herbert Benson Harvard Medical School og skrifað um í bók sinni, " The slökun svar " (William Morrow og Company, 1975). Átta sig á getu Aðferðin til að draga úr streitu, var yfirnáttúrulegar hugleiðsla einnig lýst í tímaritinu The American Heart Association, Stroke
(mars 2000), sem áhrifarík meðferð við langvarandi háan blóðþrýsting. Sérfræðingar mælum æfa hugleiðslu í að minnsta kosti 20 mínútur einu sinni eða tvisvar á dag, en þú getur notið mini-hugleiðingar um daginn, þegar þér líður streitu ná tökum á þér

Massage:. Sýnt hefur verið fram Nudd meðferð í nokkrar rannsóknir til að vera skilvirk lækning fyrir daglega streitu. Rannsóknir meðal ýmissa hópa fólks sem eiga mikið af daglegu streitu, svo sem umönnunaraðila fyrir langveikra, sjúkrahús starfsmanna og kennara, allt gert til þess smá nudd meðferð goes a langur vegur til að létta álagi. Ein nýleg rannsókn frá Dartmouth-Hitchcock Medical Center í New Hampshire á sjúklingum sem gengust undir beinmergs ígræðslu í ljós að sjúklingar 'streita próf skora marktækt lægri eftir að hafa fengið nudd á meðan á meðferð þeirra. Önnur rannsókn frá Department í sálfræði við Toronto Hospital í Ontario Kanada á hóp hjúkrunarfræðinga sýndi að nuddmeðferðir ekki aðeins létta vinnustaður streitu, en lagaðist almennt skap eins og heilbrigður.
Tíu Viss-eldur Aðferðir til að minnka streitu ( framh
)

Aromatherapy: Niðurstöður rannsókna með aromatherapy til kynna að það hjálpar aðstoð í slökun og streitu. Ein slík rannsókn sem birtist í maí 1998 útgáfu líknandi Medicine
skjalfest róandi áhrif aromatherapy á hóp sjúklinga mestu krabbameinslækninga fengu krabbameinsmeðferð róttæka. Hár spennu, streitu og kvíða stigum þeirra lækkað verulega eftir meðferð. Ilmkjarnaolíur hafa fundist til að hafa áhrif brainwaves og breyta hegðun, þó verkunarmáti þeirra er ekki vel skilið. Lykt af Lavender og sítrus eru tvö af mest oft notuð til streitu-léttir, svo halda þessum ilmkjarnaolíur á hönd og nudda sumir í musteri á álagstímum

Yoga:. Vísindamenn frá Kaleida Health-Millard Fillmore Hospital í Buffalo, New York, mæld hvort jóga eða hlusta á klassíska tónlist eða náttúruhljóð gæti létta álagi. Þó allar aðferðir unnið a

Page [1] [2] [3] [4]