)
Leggjast á gólfið og setja bók á kviðinn. Andaðu djúpt, leyfa kvið þinn til að stækka. Horfa bókin að fara upp og niður. Sestu nú upp og reyna það sama án þess að bókinni. Harazduk, sem rekur forrit sem kennir sjúklinga bjargráð með því að nota hugleiðslu, rétta öndun og öðrum aðferðum, bendir til þess að allir taka hlé nokkrum sinnum á dag og taka þrjú djúpt andann kvið
". Rétt öndun hefur mikil áhrif á heilsu okkar, " sagði dansari og kennari Michelle Ava sem Ava Technique inniheldur nudd, hreyfing og hugleiðslu. " Yfir 70 prósent af úrgangi aukaafurðum eru út um öndun okkar og húð okkar. Þegar blóð okkar er mjög súrefni það verður mjög erfitt fyrir veirunni og bakteríur að vaxa ".
Á vinnustofu nálægt National Zoo í Norðvestur Washington DC, Ava hjálpar viðskiptavinum sínum að reikna út hvar þeir halda spennu í þeirra líkami, og í gegnum öndun æfingum, jóga og nudd meðferð, hvernig á að losna við það.
Dillman, 50, hefur tekið öndunarpróf vinnu í framkvæmd hans rebirthing, ferli sem gerir mann að rekja tilfinningalega uppnámi að fyrr áverka, hugsanlega við fæðingu. Í lok 70s, Dillman haft alvarlegar meltingarvegar. Hann missti þyngd og átti erfitt útdráttur mat
Eftir að leita, segir hann, að leið ". Að lækna " sjálfur, Dillman kom að skilja hvernig hugurinn getur haft áhrif á líkamann. Að lokum var hann grafinn með hjálp jurtum, fæðubótarefnum og rebirthing
". Öndun er lykillinn, " sagði Dillman. " Allir tilfinningar eru geymdar í líkamanum. Öndun er hvati. Andardrátturinn vinna hjálpar til að koma upp og gefa út tilfinningaleg áföll ". 
[1] [2]