jafnvægi næring og regluleg hreyfing einnig fara a langur vegur til að hjálpa gera þér líða vel, og hver og einn getur aukið hitt, segir Jane Kirby, nutritionist í Charlotte, VT. og höfundur ". Næringarfræðingur fyrir imba "
" Þegar æfing verður persónulega skuldbindingu, fólk sjálfkrafa breyta matarvenjum sínum, " segir Kirby. " Æfing konar setur þig í samband við hvernig líkami þinn virkar og hvernig líkami þinn finnst ".
baka Basics
ná út og snerta einhvern
Reyndu að tengja á hverjum degi með vini, ættingja eða einhver mikilvægt fyrir þig og hafa þroskandi samskipti. Rannsóknir sýna að félagsleg styður hjálpar fólki að lifa lengur, líða betur og takast á við lífið auðveldara, segir Dr. Selhub, sem heilsugæslustöð kennir hugur-líkami vellíðan sjúklingum með ýmsum sjúkdómum
". Hafa einhvers konar á mannsæmandi samtal eða samskipti, ekki bara " Hæ, hvernig ert þú, hvað er nýtt, " en " Ég skal segja þér eitthvað dásamlegt ég er að gera með mér " eða " Ég hef verið áhyggjur af þér því þú hefur verið að hafa áhyggjur af þeim og þeim, " segir Issokson. " Það er viðurkenning á tengsl okkar við annað fólk á þessari plánetu ".
Mundu mikilvæg atriði
Louden segir hún byrjar daginn hennar á hugsandi huga, annað hvort að ljúga í rúminu í nokkra stund eða skrifa í hana dagbók, og spyr sig " a huga spurning ... eitthvað að tappa inn í aukinni visku ... eins og hvað gera I flestir þurfa að gera í dag eða hvað er andi þörf mína ".
" Svo mikið af því ferli er um að treysta mér og þá sem starfa við það sem ég heyri, " segir Louden. " Þá allt annað fellur á sinn stað í the hvíla af the dagur. Það er stór munur frá dögum þegar ég stökk frá einu í annað og hafa áhyggjur og gefa allt jafn mikilvægt ".
Michael Kibler, framkvæmdastjóri ráðgjafi og forseti og stofnandi efnahagsreikningar fyrirtækja Hugtök í Chicago, bendir búa akkeri - myndir af ástvinum þínum, að Starfish úr fríi, eða hugsanlega þroskandi talhólf - til að minna þig á " stóru myndina " og halda frá því að vera skrölt af upplýsingum og óánægju dagsins
". E
