Taka breather &taka pásu!
Þegar fara verður sterkur, að taka 5 ... eða 10
Þegar þú ert fastur í umferð eða þú finna upphitaða árekstra bygging milli þín og þinn co-verkamaður, eða með börnunum þínum eða maka, taka nokkrar sekúndur að nokkrar djúpt andann, telja til 10 eða endurtaka þula sem hjálpar þér að endurheimta sumir logn.
" Þú munt samstundis snúa streitu lífeðlisfræði og hjálpa þér að líða betur, " segir Dr. Selhub. The röð til að hafa í huga: Hættu, anda, endurspegla (þ.e. hvað er það sem er að leggja áherslu mig út Hvers vegna er ég tilfinning hótað Am I yfir ýkja??), Þá velja (Hvað væri viðeigandi leið til að bregðast við þessu ástandi ?).
Það er allt um val, segir Issokson. " Ég held streita kemur því við að svo upptekin að við gleymum því að við höfum alltaf val um hvernig við bregðumst, " segir hún.
Svo hvað ef þú ert fastur í umferð? Þú getur ekki breytt ástandinu, en þú getur valið svar þitt. " Ég get setið hér og vera í uppnámi og kveina á horn mitt, eða ég get setið og hlusta á tónlist í útvarpinu, hugsa um ástvinum mínum, og ég ætla að fá það þegar ég kem þangað " segir Issokson.
gera þér greiða
Dekra daglega starfsemi eða hlutum sem gera hamingjusamur, hvort sem það er að fá nudd, að ganga með hundinn, að gefa í til súkkulaði þrá.
" Einn af stóru vandamálum, sérstaklega fyrir konur, er að þeir vita ekki hvernig á að taka tíma út fyrir sig, " segir Dr. Selhub. " Self-nurturance er um að þekkja þarfir þínar, viðurkenna veikleika þína, viðurkenna styrkleika og þá embellishing á að " segir Dr. Selhub
Jennifer Louden, höfundur ". Comfort Queen Guide til Life " og " konunnar Comfort Book, " hefur þessi uppáhöld fyrir afnámi öndum. sturtur með kertaljós í vetur, lesa uppáhalds ljóð hennar (eða hlusta á uppáhalds lag), gengur, og velja sérstaklega íburðarmikil, en þægileg, föt
Louden, sem er að skrifa annað bók sem heitir " The Mood Changer, " til að gefa út árið 2002, ráðleggur að koma upp með a efnisskrá feel-góður helgisiði undan tíma þannig að þegar þú ert niður í hugarangur eða óvart, þú ert ekki inni fyrir úrræði.
Eða brjóta Einhæfni - breyta hárlitinn þinn, skera hárið, kaupa eitthvað nýtt, eða taka a
