Lokaðu augunum og ímynda risastór boltanum af ljósi ... .Pick color. Andaðu í gegnum nefið, og horfa á ljósið fá stór. Andaðu út gegnum munninn, og horfa á ljósið fá minni. Halda anda rólega eins og ljósið dofnar í burtu Spenna Release
Taka djúpt anda í gegnum nefið og halda í 15 sekúndur.
. Hægt anda loft úr lungunum. Eins og þú halda andanum, borga eftirtekt til spennu eða streitu líkaminn er að halda og leggja áherslu á að sleppa. Page
[1] [2]