Á heitum glampi, getur þú finnur fyrir skyndilegri hitatilfinning í andliti, hálsi og bringu. Þú gætir sviti profusely og púls getur orðið hraðari. Sumar konur fá svima eða ógleði. A heitt glampi oftast varir um þriggja til sex mínútur - sem virðast eins og eilífð. Hjá sumum konum hitakóf eru óþolandi, koma á óþægilegur augnablik eða á nóttunni, trufla svefn.
Það eru margs af aðferðum til að takast á við hitakóf, allt frá skammtíma uppbótarmeðferð (estrógen eitt sér eða estrógen auk prógesterón fyrir ekki meira en þrjú til fimm ár) og önnur lyf valkostir til náttúrulyf (sjá neðar í þessari grein), en lífsstíl aðferðir geta vera auðveldlega og fljótlegasta breytingar til að reyna fyrst:
2. Svefnleysi: Svefninn er oft slys af tíðahvörf, hvort sem það er truflað af heitu blikkar (kallast nætursviti þegar þeir koma fram á nóttunni) eða erfiðleikar við að sofna. Hormóna ups og hæðir eru að hluta til ábyrgur. Eins og þú aldri, sofa mynstur kann að breytast. Aldraðir kann sofa minna, vekja fyrr og fara að sofa fyrr eða síðar en þeir gerðu á yngri aldri
Lífsstíl til að takast á við svefnleysi:.
3. Skapsveiflur: Af enn ekki vel skilið, minnkandi og sveiflast estrógen stigum á umskipti tíðahvörfum, getur valdið tilfinningalegum hár og ofan og pirringur. Skortur á svefni vegna nætursvita getur einnig stuðlað að pirringur og þunglyndi. Þó blæðingar eru að koma til enda, getur
