undirstúku er einnig hitastillir líkamans, senda efna merki að kæla líkamann þegar það gerist of heitt. Á tíðahvörf, undirstúku virðist fara skakkur, senda kælingu-burt þess merki á röngum tíma. Þess vegna, eftir heitu glampi, hafa margar konur hrollur. Um 85 prósent kvenna upplifa hitakóf, sumir í nokkra mánuði, sumir fyrir eins og margir eins og fimm ára. Þú gætir þurft hjarta hjartsláttarónot, aukin svitamyndun, hrollur eða svima ásamt heitu blikkar.
Sumar konur fá neyðaraðstoð frá heitu blikkar er meðferð með estrógenum eða uppbótarmeðferð með hormónum (a samsetning af estrógen og prógesterón). Aðrar konur finna E-vítamíns eru gagnlegar, og enn aðrir eru að nota aðra úrræði eins og svart cohosh að létta hitakófum. Aðrar gagnlegar breytingar lífsstíl eru að draga úr the magn af koffíni í öllum myndum sem þú neyta, draga úr reykingum (sem þrengir æðar), og auka þolþjálfun til að bæta blóðflæði.
Áttu erfitt með að fá að sofa, dvelja sofandi, eða vakna of snemma?
Svefntruflanir eru algengar í tíðahvörf. Annaðhvort þú getur ekki fengið að sofa eða ef þú vaknar oft á nóttunni og fæ ekki nóg REM (Rapid Eye Movement) sofið, talin vera nauðsynleg fyrir hvíld. Næsta morgun, þú ert búinn. Með tímanum, þetta stöðugt bardaga fyrir svefn tekur sinn toll.
Regluleg framleiðsla estrógen, prógesterón, og androgen (testósterón) á egglos hefur hjálpað til að stjórna sofa hringrás, þar til nú. Í tíðahvörf, lægri prógesterón, náttúrulegt róandi, í tengslum við sveiflukenndar stigum estrógen-sem þegar mikil, getur valdið kvíða og eirðarleysi-skilja þig minna fær um að reka burt í friðsælan svefn og vera sofandi. Konur sem þjást af nætursviti, nighttime jafngildi heitu blikkar, upplifa líka svefntruflanir og að vekja í the miðja af the nótt við blöð þeirra bleyti.
Konur hafa reynt ýmsar lausnir á þessu vandamáli. Breyting æfa þinn tími til að fyrr í dag frekar en í kvöld eftir vinnu getur hjálpað. Forðast öll koffín vörur er ráðlegt. Sumar konur hafa haft árangur með hormónameðferð og aðrir hafa snúið sér að náttúrulyf eins og chamomile te eða kava kava. Samráð heilbrigðisstarfsmann um það mega vinna fyrir þig.
Ert þú í Tíðahvörf? ( framh
)
Ef þú ert að tilfinning langvarandi þreytu, það er góð hugmynd að fá lifrarstarfsemi og skj
