7:. Black Bean Enchiladas
Hafa hankering fyrir ekta Mexican stíl Enchiladas? Í stað þess að fylla þá með rifið kjúklingur eða nautakjöt, reyna Enchiladas fullt af svörtum baunum, gulum hrísgrjónum og sterkan papriku fyrir heilbrigðara val. Þétt rúlla upp tortillum, hella örlátur hjálpa af krydduðum enchilada sósu yfir allt fat, og skjóta þá í ofni. Þú munt vita að þeir eru að gera með osti ofan snýr brúnn og bubbly. Bæta tortillaflögum fyrir dýrindis Mexican-innblástur máltíð
6:. Black Bean Soup
Þetta svarta baun súpa, gert með kartöflum, sætum lauk og - þú giska á það - svörtum baunum, er a yummy , fljótur fat að undirbúa, og það er heilbrigt, líka. Hressa upp á þessa hár-fiber súpa með kúmen, jalapeno papriku, oregano og þurrkuðum timian lauf, og láta hægur eldavél þinn gera óhreinn vinna. Skildu eldhús í nokkrar klukkustundir, og þegar ilmur af kryddi og grænmeti fyllir heimili þínu, munt þú vita að það er kominn tími til að borða! En áður en þú nærð að súpa ausunni, kreista ferskum lime safa yfir fat fyrir bætt kýla bragði.
Black Bean tostadas eru fljótleg og auðveld að gera, og þeir auðveldlega fæða lítið mannfjöldi án brjóta bankann. Stuff hlýja tostadas með maukuðum svörtum baunum, káli, tómötum, lauk og önnur álegg sem þú vilt að fela. Þú getur bætt við sýrðum rjóma, hakkað avocados eða jafnvel jalapeno papriku. Innihaldsefni samsetningar fyrir tostadas eru endalausir, og uppskriftir má breytt til að gera mikla máltíð sem hægt er að bera fram í morgunmat, hádegismat eða kvöldmat. Eitt er víst, þó: Svörtu baunir eru nauðsynlegur
Chili er heitt, appetizing máltíð, og það er sérstaklega skemmtilegt á köldum degi!. Fórna hægur eldavél og gera góðar chili með svörtum baunum fljótt í pott í staðinn. Vanur nautahakk, laukur og hakkað papriku hljómi eins og efnilegur miklu chili uppskrift, en bæta dós af svörtum baunum og einni sætt efnið - Cinnamon - gera þetta Chili fat standa út frá öllum hinum Þetta svarta baun Salsa uppskrift er trefjaríkt og prótein, og það er ljúffengur, líka. Þessi hlið fat innheldur alla kunnuglega hráefni hefðbundinn salsa, þ.mt hakkað tómötum, grænum lauk og fersku kóriander. Bara að bæta við einni dós af svörtum baunum og bolla af fryst, þíða korn til að gera þetta heilbrigt hlið fat verður næ
