5 Óvæntur matvæli sem eru hátt í natríum
Flest okkar hafa heyrt að við ættum að horfa natríum inntöku okkar, en með vaxandi vitund okkar hlutverk það spilar í háum blóðþrýstingi, fáir af okkur að hugsa um natríum sem eitthvað sem er nauðsynlegt til lífsins. Það hjálpar vöðvum samning aðstoðar taugaboð og á sinn þátt í viðeigandi viðhald vökvaborð.
En það er ekki að taka mikið af natríum að ná líffræðilega hlutverk sitt, og meira natríum ekki þýða til viðbótar bætur. The US Department of Health og Human Services mælir við neyta 1500 til 2400 milligrömm (mg) af natríum - um eina teskeið af salti -. Á flestum hverjum degi
En sumir matvæli sem við borðum oft með mikið meira natríum en við skiljum. Hvað eru þeir? Halda lestur til finna út
5:. Frozen megrunar máltíðir
Frosinn kvöldverði eru draumur matur upptekinn maður er. Á meðan þeir voru einu sinni fyrst og fremst af lands-steikt steik og kartöflur, nú er það breiður fjölbreytni til að velja úr, þ.mt frystum máltíðir fyrir þá sem leita að skera hitaeiningar. Þó að þessar Quickie mataræði máltíðir eru lág í kolvetnum og fitu, þá eru þeir einnig almennt hlaðinn með natríum og getur samt láta þig þrá miðnætti snarl.
Þegar velja frosið mataræði máltíð, vera merki lesandi. Athugaðu þjóna stærð og fjölda skammta, vegna kvöldmatur getur verið ætlað fyrir tvo. Útlit fyrir kvöldmat með ekki fleiri en 500 til 800 mg af natríum, og muna að beita jafnvægi natríum inntöku fyrir the hvíla af the dagur með heilbrigðari ávöxtum og grænmeti
Next up:. Er mjólk gera líkama slæmur
4:? Mjólkurvörur
Mjólkurvörur hafa góðan fulltrúi: Þeir hjálpa börnum vaxa, stuðla að sterkum beinum og tönnum, og eru frábær uppspretta af kalsíum og D-vítamíni en flestir dont ' ekki grein að mjólkurvörur geta keyrt með gróft mannfjöldi.
Einn bolli af lágmark-feitur mjólk hefur um 107 mg af natríum og eina sneið af American osti hefur um 310 mg. Nú, hugsa um hálfa tylft sneiðar þú raðað á undir samloku þitt.
Og þó kotasæla er prangari eins og a mikill mataræði mat, það er stútfullt af natríum. A hálf-bolli þjóna eru um 450 mg. Og hvað gerist ef þú borðar heila pottur í einu vetfangi? Yikes, natríum ofhleðsla
Halda lestur til læra hvernig smá sauciness er ekki alltaf gott
3:. Krydd
Þegar þú hefur valið hollan mat sem er lágt í natríum , þú vilt heldur að þú vilt vera út úr skóginum, en þú vil
[1] 