Krydd - eins og tómatsósu, sojasósu og teriyaki sósu - getur pakki ótrúlega natríum kýla:.
Útlit fyrir lágmark-natríum krydd, og reyna að skipta yfir í sítrónusafa eða edik fyrir bragðið þegar þú getur. Velja lágmark-salt og enginn salt pasta sósur, og blóðþrýstingurinn mun þakka þér.
Næsta upp, þá dósum getur verið þægilegur, en þeir pakka saltur bolla.
Það eru hellingur af góðum hlutum um niðursoðinn grænmeti: Þeir eru ríkur í vítamín og næringarefni, eru þeir auðvelt að undirbúa og þeir endast nánast að eilífu. En margir niðursoðinn vörur eru hátt í natríum, þ.mt súpur og chili. Í raun er hægt að (opinberlega 2,5 skammtar) af kjúklingur núðla súpa hefur meira en 2.500 mg af natríum. En natríum í hálfa bolla skammtur af niðursoðnum grænmeti getur verið óvart:
Prófaðu að skola niðursoðinn grænmeti áður en að borða: Þetta mun ekki fá losa af öllum natríum, en það mun draga úr henni. Og leita að merki sem hrósa, " Nei salt bætt. &Quot; Best enn, borða ferskt grænmeti í staðinn
Næsta:.. Slæmar fréttir fyrir brauð-höfuð
sneið brauð er það sem gerir mest af lunches okkar mögulegt, en brauð er ekki saltur, er það?
Mest auglýsing brauð hefur meira en 100 mg af natríum í hverjum sneið, og margir rúlla, sérgrein brauð, beyglur og muffins hafa eins mikið og 300 til 400 mg. Svo hvernig er hægt brauð-höfuð fullnægja fíkn sína án ofskömmtun á natríum?
Útlit fyrir lágmark-natríum varamanna. Þú getur gert líkamanum rétt með því að velja brauð sem er allt-korn, lág-natríum og framleitt án umfram sykri eða fitu.
Blanda það upp á morgnana með morgunmat sem er minna brauð-ákafur (sans ristuðu brauði, vöfflur, pönnukökur, muffins og beyglur). Í hádeginu, gera samloku þitt reglulega tveggja slicer stað þriggja sneiða félaginu.
Halda áfram að lesa fyrir fullt meiri upplýsingar um hár-natríum matvæli.
