Ef þú vilt nærandi salat þú getur þjónað sem ENTR é E, Spicy Orzo og Black Bean salat fyllir frumvarpið . Á þeim dögum þegar aðeins heitt salat vilja gera, skjóta upp grill og henda saman hlýja kartöflu og Bean salat með niðursoðinn nýrna- eða pinto baunir
8:. Súpur
Stöðluð baunir fá að vera stjarnan spilari með baun súpa. Það gerir góðar, hagkvæmt kvöldverð fyrir köldum vetrarkvöldum. Og baunir koma í svo mörgum mismunandi litum og stærðum sem þú getur gert fullt af tilbrigðum baun súpa þema. Prófaðu nokkrar af þessum uppskriftum til að koma þér af stað:
Þú getur einnig bætt við bragð og áferð að eigin heimabökuðu súpu með því að kasta í dós af vanur baunum. Prófaðu chili-kryddaður nýrna baunir í súpu kjúklingur eða svörtum baunum í súpu grænmeti. Ekki hafa áhyggjur af að skola baunir fyrir þessum sjúkdómum vegna þess að flest af bragðefni er í vökvanum. Sumir vanur baunir eru í nokkuð þykkum vökva, svo þeir þykkna súpu líka
7:. Casseroles
Jú, þú hefur upplifað græna baun Casserole á óteljandi samkomur frí. En grænar baunir eru ekki aðeins baunir með Casserole möguleika. Vera frumleg á næsta Potluck atburði með annars konar baun Casserole. Ímyndaðu þér að oohs og ahs þegar þú kynna Caribbean Black Bean Casserole með krydduðum mangó salsa. Það er ekki bara hlið fat; það er litrík Entr é e. Fyrir a heill grænmetisæta máltíð, svipa upp þessa rauðu, hvítu og Black Bean Casserole, eða enlist hægur eldavél til að vinna verk fyrir cornbread og Bean Casserole sem kokkar upp með eigin gómsætum brauð álegg hennar
6:. Burgers
næringarlega, þurr baunir - baunir sem eru ræktaðar fyrir fræ þeirra (eins og nýrum) frekar en belg þeirra (eins og grænum baunum) - mjög vel samanburð við kjöt. Þurr baunir skila verulegt magn af próteini, járni, B vítamín og önnur næringarefni sem finnast í kjöti, en þeir hafa ekki fitu og kólesteról sem kemur með prótein dýra. Plus, baunir fylla líkamann með sjúkdóm-bardagi andoxunarefni, flóknum kolvetnum sem hjálpa stjórna blóðsykur og trefjum sem hjálpar lækka kólesteról og halda hungri í
