1-1 /2 bolla ferskum eða frystum bláberjum, þíða 1/2 bolli plús 1 tsk sykur í staðinn, * skipt 3/4 bolli allur-tilgangur hveiti 1/3 bolli af heilhveiti 2 tsk Poppy fræ 1/2 tsk lyftiduft 1/4 tsk matarsódi 1/8 tsk salt 1/2 bolli lágmark-feitur súrmjólk 3/4 bolli kólesteról-frjáls egg í staðinn 1 msk canola olía 1 tsk rifinn sítrónu afhýða 1/2 tsk vanillu 1 tsk flórsykur * Þessi uppskrift var prófuð með súkralósa byggir sykur varamaður. UNDIRBÚNINGUR:
Sameina mjöl, eftir 1/2 bolli sykur varamaður, Poppy fræ, lyftidufti, matarsóda og salti í skál. hrærið að blanda vel
Sameina súrmjólk, egg staðinn, olíu, sítrónu berki og vanillu í öðru skál. hrærið til að sameina. Bæta áfir blönduna til hveiti blöndu; hrærið bara þangað vætt
Spray vöfflujárnið með Nonstick elda úða. Forhitið. Skeið um 1/4 bolli batter í vöfflujárnið, breiða deigið til brúnir. Cook 4 til 5 mínútur eða þar til gufa hættir. Endurtakið með eftir batter.
Stökkva vöfflur með duftformi sykur. Berið fram með bláberjasósu sósu
Þessi uppskrift birtist í:. Pönnukökur &vöfflur Næringargildi: Serving Size: 1 (4-tomma) waffle með 1/4 bolli bláber Fiber 2 g Kolvetni 26 g Kólesteról 1 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 23% Hitaeiningar 171 Protein 7 g Natríum 213 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fruit 1/2 Sterkja 1-1 /2 Kjöt 1/2