heimturnar 4 skammtar
Innihaldsefni
1-1 /2 £ rauður kartöflur 3 Bratwurst tenglar (um 3/4 pund) 2 matskeiðar smjör eða smjörlíki 1 -1/2 tsk kúmeni fræ 4 bollar rifið rauðkál UNDIRBÚNINGUR:
meðan kartöflurnar eru elda, sneið pylsa í 1/4-tommu bita. Setjið í stórum pönnu. Heat yfir miðlungs-háum hita. Cook, hrært 8 mínútur eða þar til browned og ekki lengur bleikur í miðju. Fjarlægja pylsu frá pönnu með rifa skeið; leggja til hliðar. Hella burt drippings.
Bræðið smjörið í pönnu. Bæta kartöflur og kúmeni fræ. Cook, hrært, eru 6 til 8 mínútur eða þar til kartöflur gullna og blíður. Aftur pylsu að pönnu; hrærið í hvítkál. Cook, falla, 3 mínútur eða þar til kálið er örlítið wilted. Afhjúpa og hrærið 3 til 4 mínútur meira eða þar til hvítkál er bara bjóða samt skær rauður.
Serving suggestion Berið fram með ferskum ávöxtum. Þessi uppskrift birtist í: casseroles &diskar Næringargildi: Prótein 16 g Trefjar 1 g Kolvetni 37 g Hitaeiningar 459 Kólesteról 66 mg Total Fat 28 g Natríum 548 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 2 Grænmeti 1 Sterkja 2 Fat 4