Þetta Ítalska eggjakaka er kjörinn valkostur til Quiche fyrir næsta brunch þinn.
Innihaldsefni
Nonstick elda úða 1 bolli smærri spergilkál florets 2-1 /2 bollar (12 aura) fryst kjötkássa brúnt kartöflur með lauk og papriku (O'Brien stíll), þíða 1-1 /2 bolla kólesteról egg í staðinn 2 msk minnka-feitur (2%) mjólk 3/4 tsk salt 1/4 tsk svartur pipar 1/2 bolli (2 aura) rifið minnka-feitur Cheddar ostur Sýrður rjómi (valfrjálst) UNDIRBÚNINGUR:
slá saman egg í staðinn, mjólk, salt og pipar í litla skál. hella yfir kartöflu blöndu. Elda 5 mínútur eða þar til brún er stillt (miðstöð mun enn vera blaut).
Transfer pönnu að ofn; baka 6 mínútur eða þar til miðju er sett. Fjarlægja úr ofninum. Stökkva með osti; látið standa 2 til 3 mínútur eða þar til osturinn er bráðinn
Skerið í 6 wedges. Berið fram með sýrðum rjóma, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Egg &Omelets Næringargildi: Serving Size: 1 frittata fleyg (1/6 af heildar uppskrift) án sýrðum rjóma Natríum 627 mg prótein 9 g Trefjar 1 g Kolvetni 11 g Kólesteról 7 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 20% Hitaeiningar 102 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1 Vegetable 1/2 Sterkja 1/2