1 tsk chili 1/2 tsk salt, skipt 1-1 /4 £ halla svínakjöt chops, vel snyrt af fitu 2 bollar hægelduðum tómatar 1 bolli hakkað grænn, rauður eða gulur bjalla pipar 3/4 bolli lauslega sneið sellerí 1/2 bolli saxaðir laukur 1 tsk þurrkað timjan skilur 1 msk heitt pipar sósu Nonstick elda úða 2 matskeiðar fínt hakkað steinselju UNDIRBÚNINGUR:
Sameina tómatar, paprika, sellerí, laukur, timjan og pipar sósu í miðlungs skál. hrærið að blanda.
Létt kápu 12 tommu Nonstick pönnu með elda úða. Heat yfir miðlungs-háum hita þar til heitt. Bæta svínakjöt chops, vanur hlið niður; elda 1 mínútu. Snúa svínakjöt; toppur með tómat blöndu.
Koma til sjóða. Draga úr hita og látið malla, falla, 25 mínútur eða þar til svínakjöti er blíður og blandan hefur þykknað.
Flytja svínakjöt til að þjóna plötum. Auka hita; koma tómat blöndu til sjóða og elda 2 mínútur eða þar til megnið af vökvanum hefur gufað upp. Fjarlægja úr hita; hrærið í steinselju og eftir 1/4 tsk salt og skeið yfir svínakjöt
Þessi uppskrift birtist í:. Svínakjöt Næringargildi: Serving Size: 1 svínakjöt höggva með 2/3 bolli tómatar blanda Trefjar 3 g Kolvetni 9 g Kólesteról 49 mg mettuð fita 2 g Total Fat 7 g Hitaeiningar úr fitu 34% Hitaeiningar 172 Prótein 20 g Natríum 387 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2 Kjöt 2