þjóna þessum litríka lasagna-eins fat fyrir sérstöku tilefni!
Innihaldsefni
9 ósoðið lasagna núðlur (um 9 aura) 8 aura úrbeinuðu roðlaus kjúklingabringur, skornar í bita Nonstick elda úða 2 bollar fínt saxað spergilkál 2 bollar lágmark-feitur (1%) kotasæla 1 egg 2 tsk hakkað ferskt graslaukur 1/4 tsk jörð múskat 1/4 tsk svartur pipar 1 msk minnka-feitur smjörlíki 2 matskeiðar allur-tilgangur hveiti 1 bolli minnka-natríum kjúklingur seyði 1/2 bolli fitulaus (Lögð) mjólk 1/2 tsk þurrt sinnep 1 meðalstór tómatur, sáð og hakkað UNDIRBÚNINGUR:
Hitið ofninn í 375 &°, f. Staður kjúklingur í matvinnsluvél eða blandara; Vinnið þar til fínt saxað. Spray stór Nonstick pönnu með elda úða; hita yfir miðlungs hita. Bæta kjúklingur; elda 4 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikur. Hrærið í spergilkál; elda um 3 mínútur eða þar til spergilkál er stökkt-blíður. Cool.
Sameina kotasæla, egg, graslauk, múskat og pipar í skál. Hrærið í kjúklingur blöndu. Breiða örlátur 1/3 bolli fylla yfir hverja lasagna núðla. Rúlla upp núðla og hefst kl stutta endanum. Staður fyllt rúlla, brúnskeytt hlið niður, 11X7 tommu bakstur fat; hliðar.
Bræðið smjörlíki í lítinn pott. Hrærið hveiti, elda 1 mínútu. Whisk í kjúklingur seyði, mjólk og sinnep. Cook, hrærið stöðugt, þar til þykknað. Hellið sósu yfir fyllt rúllum; stökkva með tómötum. Ná fat með álpappír. Bakið í 30 til 35 mínútur eða þar til að fylla er sett. Skreytið að vild
Þessi uppskrift birtist í:. Kjúklingur Næringargildi: Serving Size: 1 rúlla upp Fiber 2 g Kolvetni 17 g Kólesteról 46 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 4 g Hitaeiningar frá Fat 22% Hitaeiningar 179 Prótein 18 g Natríum 291 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 2 Sterkja 1