Chicken & Wild Rice Skillet Dinner

heimturnar 1 skammtur
Innihaldsefni
1 tsk minnka-feitur smjörlíki 2 aura beinlaus roðlaus kjúklingabringu, skera í ræmur (um 1/2 kjúklingabringa) 1 pakki (5 aura) lengri korni og náttúrunni hrísgrjón blandað við krydd 1/2 bolli vatn 3 þurrkaðar apríkósur, skera upp UNDIRBÚNINGUR:

Bræðið smjörlíki í litlum pönnu yfir miðlungs-háum hita. Bæta kjúklingur; elda og hrærið í 3 til 5 mínútur eða þar til eldað í gegn.
meðan, mæla 1/4 bolli af hrísgrjónum og 1 matskeið auk 1/2 teskeið af krydd blanda. Reserve eftir hrísgrjón og krydd blanda fyrir aðra notkun.
hrísgrjón, krydd blanda, vatn og apríkósur til pönnu; blandað vel. Koma til sjóða. Cover og draga hitann; krauma í 25 mínútur eða þar til allur vökvi er horfinn og hrísgrjón er blíður
Þessi uppskrift birtist í:. Chicken Næringargildi: Serving Size: alls uppskrift Fiber 3 g Kolvetni 44 g Kólesteról 52 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 5 g hitaeiningar úr fitu 13% Hitaeiningar 314 Prótein 24 g Natríum 669 mg megrunarfæði EXCHANGE: Sterkja 3 Kjöt 2