Spælt lax með Tarragon Sauce

heimturnar 4 skammta
Innihaldsefni
1 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði * 1/4 bolli sítrónusafi 1 lárviðarlauf 1/8 tsk svartur pipar 4 fersk eða þíða frosinn bleikt steikur lax (5 aura hvert), skera 3/4 tomma þykkur 1/3 bolli látlaus nonfat jógúrt 1/4 bolli fitu-frjáls majónesi 2 matskeiðar lauslega sneið grænn laukur 2 matskeiðar hakkað fersk steinselja 1 tsk hakkað ferskt tarragon eða
1/4 tsk þurrkað tarragon lauf, mulið * Til defat kjúklingur seyði, Lögð fitu burt yfirborði seyði með skeið. Eða, setja dós af seyði í kæli í amk 2 klst á undan tíma. Áður en, fjarlægja fitu sem hefur harðnað á yfirborði seyði. UNDIRBÚNINGUR:

Sameina kjúklingur seyði, sítrónusafa, lárviðarlaufinu og pipar í stórum pönnu. Koma að sjóða yfir háum hita. Vandlega setja steikur lax í pönnu, aftur að sjóða. Strax draga úr hita til miðlungs-lágt. Látið malla, falla, 8 til 10 mínútur eða þar til laxinn fer að flaga þegar prófað með gaffli. Fjarlægja lax úr pönnu.
Meðan sameina jógúrt, majónesi, grænn laukur, steinselja og tarragon í skálinni. Kæli, falla þar tilbúin til að þjóna. Skeið sósu yfir lax. Salmon getur þjónað kælt
Þessi uppskrift birtist í:. Fish Næringargildi: Serving Size: 1/4 af alls uppskrift Fiber ummerki g Kolvetni 20 g Kólesteról 26 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 6 g Hitaeiningar úr fitu 23% Hitaeiningar 233 Prótein 25 g Natríum 527 mg megrunarfæði EXCHANGE: Sterkja 1-1 /2 Kjöt 3