Innihaldsefni
1 getur (10-3 /4 aura) minnka-feitur þéttur rjómi sellerí súpa, óþynnt £ 1 ferskt eða þíða frosinn rækjur, afhýddir og deveined 1/2 bolli sneið ferskur eða þíða frosinn aspas (1-tommu stykki) 1/2 bolli sneið sveppir 1/4 bolli sneið grænn laukur 1/4 bolli hægelduðum rauð paprika 1 klofnaði hvítlaukur, hakkað 3/4 tsk þurrkað timjan 1/4 tsk svartur pipar Hot eldavél hrísgrjón eða orzo (valfrjálst) UNDIRBÚNINGUR:
Sameina súpu, rækjur, aspas, sveppir, grænn laukur, paprika, hvítlaukur, blóðberg og svartur pipar í stóra skál; blandað vel. Staður í tilbúnum bakstur fat.
Cover og bakað í 30 mínútur. Þjóna yfir hrísgrjón, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Skelfiskseitur Næringargildi: Serving Size: 1/4 af heildar uppskrift (án hrísgrjóna) Natríum 496 mg prótein 20 g Trefjar 3 g Kolvetni 11 g Kólesteról 176 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 14% Hitaeiningar 141 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 2 Grænmeti 2