Kjúklingur og Grape Pita Sandwiches

INGREDIENTS
1 pund beinlaus roðlaus kjúklingur brjóst 1/2 bolli látlaus nonfat jógúrt 1/4 bolli minnka-feitur majónesi 2 msk ferskur tarragon lauf, smátt söxuð, eða
2 tsk þurrkað tarragon skilur 2 tsk Dijon sinnep 2 tsk hunang 1/2 tsk svartur pipar 1 bolli lauslega sneið sellerí 1 bolli rauð seedless vínber, skorin í tvennt 1 meðalstór höfuð rautt lauf salat, þvo 3 Pita brauð umferðir (2 aura hvert) Undirbúningur:

Cut kjúklingabringur í 1/2-tommu teninga. Koma 1 Quart vatn til að sjóða í stóran pott. Hrærið í kjúklingur. Ná; fjarlægja úr hita. Látið standa 6 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju. Skolið undir köldu vatni þar kaldur; holræsi vel.
meðan sameina jógúrt, majónesi, tarragon, sinnep, hunang og pipar í stóra skál þar blandað. Bæta kjúklingur, sellerí og vínber; hrærið að kápu með dressingu. Aðskilja salat lauf. Veldu 6 stór lauf og fargið stafar. Rífið eða tæta eftir leyfi
Skerið hvert pítu í tvennt þversum. varlega opinn. Lína hvorn helming með 1 stór kál blaða. . Setjið handfylli af rifið laufum og um 2/3 bolli kjúklingur blanda í hverju Pita hluta
Þessi uppskrift birtist í: Samlokur Næringargildi: Serving Size: 1 samloku (1/2 pítu umferð með 2/3 bolli kjúkling Blandan) Natríum 278 mg prótein 22 g Trefjar 1 g Kolvetni 28 g Kólesteról 50 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 6 g Hitaeiningar frá Fat 21% Hitaeiningar 249 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2-1 /2 Sterkja 1 Kjöt 2