Lemon

Lemon-Hvítlaukur Spergilkál yfir Spaghetti Squash heimturnar 6 skammta
Innihaldsefni
1 Spaghetti leiðsögn (2 pund) 1 dós (um 14 aura) kjúklingur seyði 10 stór hvítlauksrif, helminga 2 msk sítrónusafi 3 ferskur Sage lauf 2 bollar spergilkál florets UNDIRBÚNINGUR:

Settu Spaghetti leiðsögn í stórum potti. Pierce húð með gaffli. Bæta nóg vatn til að ná. Koma að sjóða yfir háum hita. Lækkið hitann, látið malla, falla, 20 til 30 mínútur eða þangað til skvass er mjúkur. Skera leiðsögn í tvennt eftir endilöngu; fjarlægja fræ. Setja hliðar.
Meðan sameina seyði og hvítlauk í litlum pott. Koma að sjóða yfir háum hita. Lækkið hitann, krauma í 15 mínútur eða þar til útboði. Fjarlægja úr hita; flott örlítið
Place seyði, hvítlauk, sítrónusafa og Sage í matvinnsluvél. ferli þar til slétt. Aftur blöndu í pottinn; halda hita.
Sameina spergilkál og 1/4 bolli vatn í stórum Nonstick pönnu með þétt-loki. Koma að sjóða yfir háum hita. Draga úr hita til miðlungs. Cover og gufu í 5 mínútur eða þangað til spergilkál er stökkt-blíður.
Nota gaffal, fjarlægja Spaghetti-eins þræði frá leiðsögn. Staður skvass og spergilkál í miðlungs skál; hella sítrónu-hvítlaukur blöndunni yfir leiðsögn blöndu. Blandið vel. Skreytið að vild. Berið fram strax
Þessi uppskrift birtist í:. Grænmeti Side Dish Næringargildi: Natríum 246 mg prótein 4 g trefjar 3 g Kolvetni 14 g Mettuð fita 0,2 g Total Fat 0,9 g hitaeininga úr fitu 11% Hitaeiningar 71