Nonstick elda úða 1 £ jörð kjúklingur 3 bollar grófhakkað sellerí 1 dós (16 aura) heilar tómatar, undrained og grófhakkað 1 getur (15-1 /2 aura) Great Northern baunir, skola og tæmd 1- 1/2 bollar saxað coarsely lauk 1 bolli kjúklingur seyði 3 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 4 teskeiðar chili 1-1 /2 tsk jörð kúmen 3/4 tsk jörð Allrahanda 3/4 tsk jörð kanill 1/2 tsk svartur pipar Undirbúningur:
Slow eldavél leiðbeiningar
Sameina kjúklingur, sellerí, tómatar með safa, baunir, laukur, seyði, hvítlauk, chili, cumin, Allrahanda, kanill og pipar í hægum eldavél. Ná; elda á lágum 5-1 /2 til 6 klukkustundum
Þessi uppskrift birtist í:. Chilis Næringargildi: Fiber 7 g Kolvetni 21 g Kólesteról 26 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 13% Hitaeiningar 148 Protein 15 g Natríum 657 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1 Sterkja 1 Kjöt 1