Innihaldsefni
3/4 pund beinlaus roðlaus kjúklingabringur eða læri, skorið í 3/4 tommu stykki 1 tsk paprika 1/2 tsk salt 1/4 tsk svartur pipar 2 tsk jurtaolíu 1 stór laukur, saxaður 1 rauð paprika, skorin í 1/2-tommu bita 3 hvítlauksgeirar, hakkað 1 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 1 dós (19 aura) cannellini baunir eða litlar hvítar baunir, skola og tæmd 3 bollar sneidd Savoy eða Napa hvítkál 1/2 bolli fitulaus jurt-bragðbætt brauðteningum, örlítið mulið UNDIRBÚNINGUR:.
Hiti olíu í stórum, djúpum Nonstick pönnu yfir miðlungs-háum hita þar til heitt. Bæta kjúklingur, laukur, paprika og hvítlaukur. Cook þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikur, hrærið oft
seyði og baunir. koma að krauma. Cover og látið malla í 5 mínútur eða þar til kjúklingurinn er eldaður í gegn. Hrærið í hvítkál; ná og látið malla 3 viðbótar mínútur eða þar til kálið er wilted. Ausunni í 4 grunnum skálum; toppur jafnt með mulið brauðteningum.
Þessi uppskrift birtist í: Súpur Næringargildi: Serving Size: 1-1 /4 bollar súpa með 2 matskeiðar mulið brauðteningum Fiber 8 g Kolvetni 30 g Kólesteról 52 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 5 g Hitaeiningar úr fitu 16% Hitaeiningar 284 Prótein 28 g Natríum 721 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2 Sterkja 1 Kjöt 3