Kjúklingur og Dumplings Stew

kjúklingur og dumplings plokkfiskur heimturnar 4 skammta
Innihaldsefni
2 dósir (um 14 aura hver) fitu-frjáls minnka-natríum kjúklingur seyði 1 pund beinlaus roðlaus kjúklingabringur, skornar í litla bita 1 bolli ská sneiðar gulrætur 3/4 bolli ská sneiðar sellerí 1 meðalstór laukur, helming og skera í litla báta 3 litlar nýjar kartöflur, unpeeled og skera í teninga 1/2 tsk þurrkað rósmarín 1/2 tsk svartur pipar 1 dós (um 14 aura) hægelduðum tómatar, holræsi eða
1-1 /2 bolla hægelduðum ferskum tómötum 3 matskeiðar allur-tilgangur hveiti blandað með 1/3 bolli vatn dumplings 3/4 bolli allur-tilgangur hveiti 1 tsk lyftiduft 1/4 tsk laukur duft 1/4 tsk salt 1 til 2 matskeiðar hakkað fínt fersk steinselja 1/4 bolli kólesteról-frjáls egg í staðinn 1/4 bolli lágmark-feitur (1%) mjólk 1 matskeið jurtaolíu UNDIRBÚNINGUR:

Koma seyði til sjóða í hollensku ofn; bæta kjúklingur. Ná; krauma 3 mínútur. Bæta gulrætur, sellerí, laukur, kartöflur, rósmarín og pipar. Ná; krauma í 10 mínútur. Draga úr hita; hrærið í tómötum og uppleyst hveiti. Cook og hrærið þar til seyði þykknar
Sameina 3/4 bolli hveiti, lyftiduft, laukur duft og salt í skál. blanda í steinselju. Sameina egg staðinn, mjólk og olíu í litla skál; hrærið í hveiti blöndu bara til þurr innihaldsefni eru vætt.
aftur seyði blöndu að sjóða. Falla 8 matskeiðar af dumpling batter í seyði; ná vel. Draga úr hita; krauma 18 til 20 mínútur. Ekki lyfta lokinu. Dumplings eru gerðar þegar tannstöngli sett í miðstöðvar kemur út hreinn
Þessi uppskrift birtist í:. Stews Næringargildi: Serving Size: um 2-1 /4 bollar plokkfiskur með 2 dumplings Natríum 968 mg Prótein 37 g Trefjar 3 g Kolvetni 51 g Kólesteról 70 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 7 g hitaeininga úr fitu 15% Hitaeiningar 422 megrunarfæði EXCHANGE: Meat 3-1 /2 Grænmeti 2 Sterkja 2-1 /2