Innihaldsefni
3 dósir (15 aura hver) svartur baunir, skola og tæmd 1-1 /2 bolla hakkað laukur 1-1 /2 bolla af fitu-frjáls minnka-natríum kjúklingur seyði 1 bolli sneið sellerí 1 bolli saxaðir rauð paprika 4 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1-1 /2 tsk þurrkað oregano lauf 3/4 tsk jörð kóríander 1/2 tsk jörð kúmen 1/4 tsk jörð rauð paprika 6 aura eldað kalkúnn pylsa, lauslega sneið UNDIRBÚNINGUR:
hægur eldavél Leiðbeiningar
flytja um 1-1 /2 bolla baun blöndu af hægur eldavél til blandara eða matvinnsluvél. sam é E baun blanda. Aftur til að hægja eldavél. Hrærið í pylsum. Ná; elda á lágum til viðbótar 10 til 15 mínútur
Þessi uppskrift birtist í:. stews Næringargildi: Fiber 14 g Kolvetni 42 g Kólesteról 18 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 5 g Hitaeiningar úr fitu 15% Hitaeiningar 264 Protein 16 g Natríum 1370 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1 Vegetable 2 Sterkja 2 Fat 1/2